14周的訓練,說長不長,說短也不短
3個多月來的訓練,終於要驗收成果了…
前一天東西準備好,9點就上床睡覺
一路滾被單滾到11點才睡著,自從初馬之後
好久沒有賽前失眠睡不著了,結果睡著後還做惡夢…
夢到我騎車去參加馬拉松時,遇到交通事故導致錯過開跑時間
嚇的我醒了過來…
醒來後發現原來是夢,趕緊躺下去繼續補眠。
直到鬧鐘響起,沒有賴床,趕緊起床著裝吃早餐
確認東西都有帶到,就騎車前往會場
寄完物,就往Forerunner 220集合處跟團員們會合
大夥精神滿滿的互相打招呼,聊聊穿著、配件、今天目標
也一致認為今天老天爺給了一個非常適合破四的天氣
時間差不多,就往起點移動了~
大夥一邊聊天一邊等著出發,雖然離開賽還有整整30分鐘
但是這種開開心心的氣氛,不僅讓等待感覺變短,連心情也輕鬆了起來
在精英組選手起跑後1分鐘,伴隨著所有跑有的倒數聲
7:01分,期末測驗富邦馬,準時起跑!
1~10K(平均配速 5:10)
一開始還是很亂….
全馬半馬同時出發,在參加人數這麼多的情況下,常常造成追撞
真心希望全馬半馬,能夠分開時間開跑
在一開始的亂流過後,先追上Daniel教練以及同學們
跟著大夥開心的5分半配速熱身跑了一段之後,感覺差不多了
就自行加速開出去,開始追逐345列車。
10~20K(平均配速 5:07)
全馬半馬開始分流,人潮少了許多,路線也開始轉入河濱公園的逆風段
在這邊,我也追上了配速列車3:45的大集團(超多人…
整隊列車配速非常的穩定,人又多
說真的跟著這集團,要破3:45絕對沒問題
但是今天狀況不錯、天氣也非常適合,給自己訂下的目標是破345,追330
稍微想了一下,既然破四已經不是問題了…那就讓我試試看能追多少吧
最後決定不跟集團,繼續往前追趕。
20~30K(平均配速 5:04)
過了麥帥橋,脫離逆風的惡夢,這段是順風跑起來格外輕鬆
這邊也是我平常練跑跟騎車通勤的路線,不用看手錶都知道跑了多少
是整場下來跑的最輕鬆暇意的地方。
30~42K(平均配速 5:19)
在舊兒童樂園附近碰到吳大哥,不過因為一直在跟跑
視線只注意前方的跑友,所以完全沒注意到
直到吳大哥喊了一聲我才發現到,趕緊揮手招呼一下XD
再次進入大佳河濱這段,逆風真的很痛苦,撞牆期也開始出現了
因為並沒有追到330的列車,所以並沒有大集團能夠跟著幫忙頂風
只能找著配速看起來比較穩定的跑友,繼續跟跑
這邊進站補給,停下來慢走吃香蕉喝運動飲料,補完後
第一次有種不想跑的感覺,慢慢的走了大約10秒
被人不停的刷卡、刷卡、刷卡,腳就不自覺的開始動了起來…
感覺這邊如果不撐下去,前面的努力就白費了
雖然堅定了意志,但是現實是殘酷的
逆風段均速下降,看了一下時間,評估一下身體狀況
加速追趕應該是不可能的事情了…
在這邊放棄330的想法,目標改為保住340。
之後在健康路上高架橋的地方有看到老孫,打了個招呼
本來想追上去一起跑比較有動力,但是上坡實在無法再加速了
只能目送老孫遠去了~~~~~Orz
上了高架後,最後的補給站,想都不想直接跳過
因為根本來不及吸收就到終點了,還是不要增加重量好了
慢慢進入了信義區,遠望著101大樓,看著平常生活的城市
能夠這樣無視一旁的汽機車、公車以及紅綠燈的跑在馬路上
真的是難得的體驗,富邦馬雖然還有很多需改進的地方
但是對我來說還是會持續參加,每年體驗一次在信義區奔跑的感覺
跑到這邊也只剩自己獨推了,進入了最後一道關卡 – 地下道
保持好自己的步調,維持住均速,否則340可能都會不保
離開地下道的上坡,小腿在這邊也要抽不抽的彈跳了幾下
拜託在撐一下下,剩下最後的一段路了
看著整排的相機,勉強擠出了笑容
但其實全身的力氣,已經用的差不多了
現在有的,只有想衝回終點的想法…
轉回仁愛路,看到終點的大拱門時
原本已經快撐不下去的感覺,有如雲煙般消失
心中想的只有衝刺、衝刺、再衝刺,不顧一切的往前衝刺
在踏過終點的瞬間,忍不住大聲的嘶吼一聲
這衝刺畫面,跟去年的富邦初馬一模一樣
當時也是這樣嘶吼著衝過終點….
詳細資料:http://connect.garmin.com/modern/activity/654093345
晶片時間:3小時38分49秒
均速:5:08 分鐘/公里
通過終點後,剛剛42K所累積的疲勞
在停下來後,不停的往身體襲來,連走路都快要抽筋了Orz
領完補給品以及寄物後,回到早上的集合處
第一件事就是跟團員們慶賀,恭喜大家達成目標
坐在地上拉拉筋,分享著剛剛跑完的心得
大家都露出了心滿意足的笑容,看得出來這場比賽中都有碩大的收穫
Daniel教練與Sunny也忙完自己的工作,來恭喜我們完成這次的任務
開心拍完照後,就跟大家告別騎車回家休息了
騎到一半還下雨,心想真的是感謝上帝
如果在最後5K給我下這種傾盆大雨,應該會讓我無法堅持到最後…
一回到家,上傳Garmin Connect資料時
才發現個人的5K、10K、半馬、全馬記錄,一次全部刷新….
上FB與大家分享一下心得後,就直接昏睡在床上了…..
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這次首先要感謝Garmin跟運動筆記舉辦這次的活動,在參加活動之前
原本就有想要在富邦馬破四的想法,所以當時看到活動網頁時
二話不說就直接報名了
說真的一開始拿到課表時,上面寫的60.80K周跑量,我真的以為只是參考
因為當時我的周跑量只有40K,完全沒有達成的自信....
但是就像Daniel教練說的,去相信課表
硬著頭皮吃下基礎期60K,再接著完成高峰期的80K
第一次完成周80K的時候,自己都覺得不可思議,也慢慢建立了信心
讓我在最後的時刻,完成了破四的目標。
再來要感謝黃崇華教練跟Daniel教練,在這三個月活動中的教學指導
讓我對於跑步,不論是技術層面或者是心理層面,都有更深的了解
這些都會成為我的養分,幫助我往更高的目標前進
當然還有綿羊Sunny與Jason大哥,對於活動規劃以及各方面軟硬體的支援
以及在FB社團中幫忙大家解決各種疑難雜症
讓大家無後顧之憂,專注於破四的任務中
最後是破四團的同學們,在這次的活動中鼓勵我最多的
就是你們這群!!!
一直用訓練心得洗我FB塗鴉牆的傢伙!(想逼死誰!
看著大家這樣風雨無阻、為了完成每周的訓練量,努力練跑,分享練跑甘苦談
讓我也不停的對自己喊話,要好好的完成課表,不能輸給大家
感謝有你們,讓我不只成功破四,而且還獲得了超出我預期的進步
雖然這次的活動已經結束了,但是我相信,只要繼續跑下去
在馬場上一定會與大家再次相會的!
講了這麼多,結論就是.....
明年可以辦一個「Garmin Forerunner 920XT全馬破330計畫」嗎XD?
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