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【飲食補給】運動後該怎麼吃
運動後,額外補充消耗掉的肝醣,以及為身體準備用來修補組織的蛋白質,是運動後飲食的特點和重點。在談該吃些甚麼東西之前,先來說說應該補回多少消耗的熱量吧!畢竟對很多的朋友來說,跑步目前還是一個用來減重的
發表日期:2016/01/25
點閱次數:11073
【飲食知識】運動前該怎麼吃
關於運動前的飲食,我們先從胃排空 ( Gastric Emptying ) 來說吧! 相信許多朋友都有這樣的經驗,跑步時如果胃還裡有消化中的食物,那種感覺是非常不舒服的。為了避免這樣的情形發生,除了最好在開始運動的2
發表日期:2016/01/22
點閱次數:9441
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