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  • 【知識】想增肌快一點，我需要補充肌酸嗎？常見問題總整理
    肌酸，是許多健身者熟悉的補充營養劑，因為肌酸具有提高運動表現、增加肌肉量、提升大腦認知能力等功效，先來評估自己是否真的需要吃；如果要吃，也應該要知道肌酸補充劑有分水合型肌酸、乙酸乙酯肌酸吃，它們的吃
    發表日期：2021/09/24
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  • 【飲食】1 顆廣式月餅=3 碗飯 別貪吃讓身材變月亮！
    中秋節吃月餅了嗎？除了烤肉，月餅也是熱量陷阱，無論是蛋黃酥、綠豆椪或式廣式月餅，都很胖，而驚人的數據顯示，單一顆廣式月餅的熱量就將近 800 大卡，吃一顆等於扒了 3 碗飯！ 中秋節除了烤肉，也都會應景吃月餅，�
    發表日期：2021/09/16
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  • 【健康】文明病「梨狀肌症候群」讓你坐立難安！如何預防與舒緩
    久坐是上班族的健康大敵，坐姿不正確不只會腰酸背痛，還有可能引發梨狀肌症候群，造成臀部疼痛，甚至一路延伸到腳底，嚴重時連走路都會跛腳，為了避免這種情況發生，快來學習如何預防與舒緩。圖/123RF大家有算過自己
    發表日期：2021/09/01
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  • 【知識】 4 種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓
    筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的
    發表日期：2021/05/23
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  • 【知識】訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會 3 招有解
    當你在做完一組深蹲的時候，感覺到酸的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也會用最省力的方式去操作，很多時候我們不會意識到身體正在代償，久
    發表日期：2021/05/23
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