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超馬賽中讓你「跑好跑滿」的實用伸展操

超級馬拉松賽時間很長，週末即將來到的台北國際花博超馬賽有亞洲最長的 48 小時賽、24 小時賽、12 小時賽、6 小時賽……等。雖然 48 以及 24 小時賽的跑者平均時速都不會超過 10 公里，但

發表日期：2016/02/26

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【賽事】郭老師的跑步教室》說說「傅淑萍半程馬拉松成績不被承認的事件」的緣由

去年底長跑女將傅淑萍在台北馬拉松拿下全馬女子組國內最佳成績，今年一月在跑台北渣打公益路跑挑戰半程馬拉松時，儘管寒流來襲，也跑出1小時16分21秒的成績，繼去年台中馬拉松後，再度打破全國紀錄，卻因該比賽未向田

發表日期：2016/02/17

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郭老師的跑步教室》運動與慈善

為何運動要與慈善結合？能參與運動賽事的人都是溫飽有餘的，馬拉松參與的人數又多，匯集大家的小愛心，就能成為一股壯大的力量。實施不同制度的社會，會顯現不同的優缺點，資本主義社會不同於社會主義的社會，一定

發表日期：2016/02/16

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郭老師的跑步教室》跑者的黑腳指甲

要穿合身的西裝，我們就到西服專門店去量身訂做，要讓跑者跑的舒適，避免黑指甲的困擾，是不是可以也應該開發量「腳」訂做跑鞋的技術呢？郭豐州/國際超級馬拉松總會技術委員很少有跑者能免除腳指頭有黑指甲現象，那

發表日期：2016/02/16

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【跑步訓練】郭老師的跑步教室》跑跑走走，讓你跑得更長

跑跑走走就是跑走交替，跑一段，走一段，再跑一段，輪替直到完成。從小我們就被灌輸一個錯誤的觀念：「跑步絕不可以停下來走，一定要堅持跑到底。」於是初學者在跑一小段距離之後，因力竭而必須慢下來走路時覺得很

發表日期：2016/01/28

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