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平常訓練

距離：4.00 公里
時間：00時23分21秒
配速：05分51秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:05:51
  • 5公里
    00:29:12
  • 10公里
    00:58:23
  • 15公里
    01:27:34
  • 半程馬拉松
    02:03:09
  • 30公里
    02:55:08
  • 35公里
    03:24:19
  • 全程馬拉松
    04:06:19
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