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  • 【書摘】平衡、舒緩、消除疲勞的全身伸展操
    「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」是一套以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操。無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。提升肌力同時，也能帶動目標肌肉與周遭肌肉群
    發表日期：2017/01/30
    點閱次數：12366
  • [書摘] 四招雕塑 緊實柔軟臀部大腿曲線
    「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」是一套以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操。無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。提升肌力同時，也能帶動目標肌肉與周遭肌肉群
    發表日期：2015/07/28
    點閱次數：16519

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