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  • 【飲食補給】運動後該怎麼吃
    運動後，額外補充消耗掉的肝醣，以及為身體準備用來修補組織的蛋白質，是運動後飲食的特點和重點。在談該吃些甚麼東西之前，先來說說應該補回多少消耗的熱量吧！畢竟對很多的朋友來說，跑步目前還是一個用來減重的
    發表日期：2016/01/25
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  • 【飲食知識】運動前該怎麼吃
    關於運動前的飲食，我們先從胃排空 ( Gastric Emptying ) 來說吧！  相信許多朋友都有這樣的經驗，跑步時如果胃還裡有消化中的食物，那種感覺是非常不舒服的。為了避免這樣的情形發生，除了最好在開始運動的2
    發表日期：2016/01/22
    點閱次數：9438

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