美津濃皇速團開訓，測5000/21：10/步頻190/心率177/均速4：15，真的見上帝了，還要上跑步課領新鞋，搞屎大叔了。美津濃皇速團 W2(12/11-12/17): 67.2Km本週重點在基礎體能重新建立II :12/12，4K+200m*20+4K，配速好難抓12/13，E40(

發表日期：2018/01/07

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