從起跑時間開始反推，規劃當日的行程第一次參加比賽人，通常不知道該幾點吃早餐、幾點抵達會場、幾點開始暖身等。基本上，我建議以起跑時間為基準，反向逆推起床、吃早餐、 進入會場、暖身的時間，就能掌握精準的行

發表日期：2016/04/26

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穿鞋時貼合腳跟，才是正確的穿鞋法「穿鞋」是大有學問的，穿著方式的差異，會影響鞋子的服貼度和跑步時的舒適度。首先，挑選一雙符合腳跟至拇指尖長度與寬度的鞋子，再把腳放進鞋子裡，使腳跟與鞋跟貼合；反之，若

發表日期：2016/03/07

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