健身車非常適合用來鍛鍊基礎心肺運動，不僅運動強度適中，也不需要像使用其他機器一樣辛苦，如此更能享受運動的樂趣。

首先坐上健身車，若你靠著椅背，則上半身是往後傾斜的，接著將你的腳置於踏板上，有些踏板會長得像拖鞋，有些則只有踏板。使用如拖鞋般的踏板時，務必將腳穿進去，這樣你的腳才不會亂滑動。

再來，用手抓住機器前方的扶手或身體兩側的扶手。建議初學者抓住身體兩側的扶手，這樣肩膀會比較放鬆。開始健身時，可以透過健身車上的儀表板調整運動強度，慢慢將強度往上調，使你的腳出更多力氣、提高心跳率。但如果你感覺到不舒服，就把運動強度調低，歸於平靜。

影片來源：Youtube-LiveStrong