啤酒對跑步的影響?
郝之仕
發表於 2011/12/22
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冰冰涼涼的啤酒,不論什麼季節都是受歡迎的飲品,就連跑者都為它折服。參加過<艋舺盃馬拉松>的人,別告訴我你沒在賽後拿一杯免費喝到飽的台啤;台北捷兔俱樂部的會員,更是沒少喝過。
奇怪?向來注重健康的跑友,為何會與啤酒連在一起?究竟啤酒會帶給跑者什麼樣的影響,我們暢飲的同時需要注意哪些地方?請看active.com所整理的賽前、賽中和賽後的啤酒飲用問題:
—比賽前
有人說,既然啤酒算碳水化合物,那比賽前一晚喝的話,是不是有益於肝糖儲存?Sorry,沒有這種事,因為一罐啤酒內含的碳水化合物大概只等於半片麵包,而且它是利尿劑,有可能害你在比賽時脫水。
要維持水份充足,喝啤酒的前後應該再補點水。除了脫水問題外,酒精可能會中斷你的睡眠,使比賽當天昏昏欲睡。
—比賽中
有些跑者,在比賽中途也會飲用啤酒。事實上,捷兔俱樂部會特意將酒吧規劃在路線上,當成補給站。
雖然微醺跑起來可能比清醒著跑要來得有趣一點,但對於訓練可沒有什麼幫助,尤其啤酒是一種利尿劑。而且在酒精影響下,你的判斷力會減弱,容易發生意外。
然而,比賽途中喝「一點」啤酒確實不太會干擾你跑完全程,但也別期望會有好表現就是了。
—比賽後
辛苦完跑後,來一杯冰涼啤酒確實令人感到十分愉悅,但卻會減弱你身體機能的恢復。又回到利尿劑問題,水分對於賽後恢復極為重要,所以記得享受完啤酒後一定要再補充白開水。
還有一個問題,那就是酒精需要經肝臟分解代謝,而肌肉的復原也需仰賴肝臟,因此兩者同時進行就會使恢復減緩。
其實,一般來說,飲用少量啤酒並不會造成嚴重傷害,但要注意別因啤酒打亂了你的飲食與睡眠習慣。別喝太多、記得補水,還是可以痛快乾杯。
資料來源:active.com
圖片來源:Russell C/flickr
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