你遲遲沒穿上鞋出門的原因是什麼？怕人家笑你胖？怕受傷？怕流汗？怕怕怕怕怕怕怕...別再怕了，雙日雙馬的前輩說過：「機會是留給綁好鞋帶的人。」不管你是半路出家的新手還是因受傷停擺的健將，自信勇敢地踏出第一步面對挑戰吧！

fit bottomed girls網站列出5項一般人常見的「健身恐懼」，並且教導無頭蒼蠅們如何克服。你還在亂闖亂竄嗎？看看他們怎麼說。

恐懼一：公共健身房

不管你是害怕細菌多或沒辦法成為裡面最健美的人，通通免了，去健身房的人大多只專注在自己的鍛練，沒空管其他人，別把那邊當競爭場合。至於細菌問題，許多健身房都有簡易的消毒措施，害怕細菌殘留在手上的話，運動結束後洗洗手或用抗菌溼紙巾把手擦乾淨也不麻煩。

恐懼二：受傷

當嘗試新練習或運動時，一定要遵照教練的指示維持正確姿勢、循序漸進。當你越了解這項運動或器材，自然就越熟練，也減低受傷機會。

恐懼三：失敗

不幸的是，許多運動員都曾受鍛練失敗所影響。和其他領域相同，失敗是學習的機會。與其設定永遠都達不到的目標，不妨給自己較小、可觸及的代替，小步小步前進。記住，總是完美是沒有多少成長機會的。

恐懼四：流汗

流汗是身體再自然不過的冷卻核心機制，如果真的留太多汗讓你很在意的話，買一件吸溼排汗的運動衫。注意運動衫的材質，避免會讓皮膚發炎的棉質產品，現在有許多標榜使用高科技彈性纖維製成，購買前可先做點功課。

恐懼五：疼痛

肌肉疼痛與肌肉疲勞兩者略有不同。對初嘗試運動者和企圖找回運動習慣的人來說，太躁進會造成潛在傷害。如果發生側腹疼痛或外脛夾的情況，那就應該減緩練習進度。肌肉感覺到痛那就應該即刻停止劇烈運動，若感覺疲勞則代表你非常努力且接近極限，學著分辨這兩種情況，不要害怕測試極限。

別讓這些小問題阻止你運動，正面迎擊它們，給自己耀眼的未來。

資料來源：fit bottomed girls

圖片來源：deanetr/flickr

＊跑步新聞 盡在運動筆記＊