對於初學者來說，瞭解自己的身體比起裝備更為重要且優先。如果你符合以下幾點，請先諮詢醫生再來訂定跑步計畫。

—超過一年以上沒有運動。
—超過65歲且沒有固定運動習慣。
—被診斷出有心臟問題。
—懷孕。
—體重過重。
—曾經或現在有抽煙習慣。
—高血壓。
—糖尿病。
—有家族心臟病史。
—有胸痛的毛病，特別是施力時。
—經常覺得頭暈或一陣暈眩。
—有其他疾病問題

與醫生分享你的跑步目標和計畫，請他們察看是否有潛在的健康問題，並且定期作健康檢查。檢查項目中應包含運動壓力測試。

來源：About.com