環法七冠王，Lance Armstrong的馬拉松經歷
愛燃燒（i Ran Shao）
發表於 2015/08/02
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2015年環法自行車賽已臨近尾聲。一提到環法，很多人會不禁聯想到一個名字：蘭斯·阿姆斯壯（Lance Armstrong）。眾所周知，這位1999至2005年的「環法七冠王」因為服用禁藥落得身敗名裂，這是他咎由自取。咱們撇開環法和自行車不談，單看他參加另一項耐力比賽——馬拉松的經歷。
（圖片來源：123RF）
為什麼跑馬拉松
2005年首次退役之前幾年，阿姆斯壯曾表示，他嚮往腆著圓圓的小肚子，安坐在椅子上指點孩子們踢足球的悠閒日子。
只是，這個從小爭強好勝的人怎麼可能坐得住？退役才一年，他就交給自己一項新挑戰：跑2006年紐約馬拉松！
那年紐馬開賽前兩天，阿姆斯壯在作客CBS晨間新聞節目時說：他並不懷念專業賽車的日子，那年的環法他「一分鐘也沒看」。
但他又「不想成天坐著沒事幹、長出小肚子，於是就嘗試做一件不一樣的事，一個新挑戰：「我已經35歲了。我知道自己的自行車巔峰期已經來了又離去，是時候做些別的事情，專注於癌症和其他小目標上了，比如跑個馬拉松、當個好爸爸——自行車運動和環法讓我無暇顧及的那些事。」
2006年4月中旬，阿姆斯壯宣布：他決定參加同年11月5日舉行的紐約馬拉松！
（圖片來源：123RF）
對他來說，2006年還有個特殊意義。 3個月後，他在接受Runner's World網站採訪時說：「馬拉松是我的畢生目標之一，但今年是我被診斷（睾丸癌）10週年，這很重要。我們可以讓基金會圍繞這一點講個故事。」
之所以選中紐馬，是因為它「是世界上最大，也是最特別的：有最多的族群參與，有最大的派對場面。我很期待那種氣氛」。
初馬目標：破3
阿姆斯壯對跑步其實並不陌生。他說自己是先跑步，後來才學會游泳和騎車的，12歲左右就在達拉斯參加10公里比賽；他小時候的跑步成績證書和1980年代的三鐵訓練日誌母親都幫他留著。
阿姆斯壯16歲開始參加鐵三比賽，1989和1990年蟬聯短距三項賽（游泳750米，自行車20公里，跑步5公里）全國冠軍。直到1992年，他才成為專業自行車手。
在環法高手中，馬拉松跑得好的不乏其人：法國的熱拉貝爾（Laurent Jalabert）2005年曾跑出2小時55分；德國的阿爾達格（Rolf Aldag）成績更是驚人：2:42:54。
職業自行車選手跑得好馬拉松的人不乏少數。（圖片來源：123RF）
阿姆斯壯曾表示，他可以跑贏熱拉貝爾。就在宣布參加紐馬的同一個月，他在奧斯汀參加一場5公里慈善跑比賽。儘管天氣寒冷且沒有熱身，他仍跑出18分20秒的好成績。
不少人甚至覺得，鑑於他的有氧能力，他應該可以輕鬆跑出2小時30分。阿姆斯壯卻認為，經過兩三個月的認真訓練，自己或許能跑出這個成績：「但何必呢？我的意思是，我太忙、有太多樂子，不想這麼練。如果能跑出2: 45至3:00，我已經很知足了。這不要求嚇人的訓練量和嚴格的飲食限制；我已經這樣做了20年（夠了）。有人認為我訓練是為了獲勝，這是瞎說。如果能只比冠軍慢1小時，我都會很開心。」
紐馬前兩天，他再次表明自己的目標：「我希望能跑進3小時。但我從未跑過馬拉松，所以不好說，說不定到最後會在地上爬；也許我會狀態極佳，跑出2小時45分，不過我認為3小時更加現實。」
（圖片來源：路透社）
無暇訓練
為了備戰紐馬，阿姆斯壯制定了一份16週訓練計劃。問題是，他退役後的空閒時間並不比以前多多少。
這位體壇巨星是個大忙人，不時要奔走於全美和世界各地，為自己基金會和LiveStrong抗癌慈善事業，以及Nike等贊助商出席各種代言和捧場活動，在大學畢業典禮上致辭……
即便回到得克薩斯州奧斯汀市的家，阿姆斯壯每隔一個週末，還得陪伴與前妻克里斯汀輪流監護的三個子女……因此，他的訓練計劃根本沒法落實。
他平時的訓練內容雜七雜八，包括划艇、游泳、騎行和健身房練習；每次跑步通常只持續45到60分鐘，環繞奧斯汀湖跑十六七公里已經算長距離，最長的一次LSD不過21公里左右。
（圖片來源：123RF）
阿姆斯壯承認，自己的訓練毫無科學性可言。而且與環法歲月的160磅（72.6公斤）相比，他體重增長到180磅（81.6公斤），體壯肉厚，和肯亞高手「細如鉛筆的腿」相差太遠。因此他一度表示，初馬只求完賽，以降低外界的期望值。
在裝備方面，阿姆斯壯說自己對訓練、恢復、飲食和裝備操心了20年，現在只想放鬆跑。他不穿Nike給的「只比Speedo泳褲長一點」的短褲，而是會穿平時跑步穿的籃球大褲衩跑馬拉松。
至於補給策略，他在比賽中向來很少吃喝，哪怕是自行車賽：「有些傢伙發瘋般地喝水。我們騎出去一小時，我連水都沒碰過，而他們的水卻喝光了— —兩壺全光。跑馬拉松時我可以吃能量膠，但我不想吃其他任何東西，我會感覺很糟。跑步3小時相當於騎車六七個小時，所以我得吃東西。」
賽前最後一次拉長距離帶來了脛骨疼痛，他的對策是：持續冰敷和吃止痛藥布洛芬，比賽前再貼上很多肌肉效能膠帶。
（圖片來源：123RF）
「我想我有麻煩了」
2006年紐馬比賽日，阿姆斯壯身穿一件印有「10/2」字樣的墨綠色T恤，代表10年前他被確診癌症的日期10月2日。他的號碼布印的是「蘭斯」而不是數字，紐馬還派專人為他全程攝像。
NIKE也為阿姆斯壯召集一支超豪華的全明星兔子團隊：馬拉松名將阿爾伯托·薩拉扎爾（Alberto Salazar）、瓊·貝諾瓦·薩繆爾森（Joan Benoit Samuelson），外加2004年雅典奧運會1500米和5000米雙料冠軍、摩洛哥人奎羅伊（Hicham El Guerrouj）。
據《紐約時報》報導，阿姆斯壯前半程顯得很輕鬆，一路上有說有笑，沿途和套著LiveStrong黃手環、揮舞「Go Lance」向他歡呼的粉絲打招呼。一位白血病倖存者身穿「In Lance We Trust」（我們信賴蘭斯）T恤，騎車從起點一路追隨他，直到進曼哈頓前的昆士大橋。
（圖片來源：路透社）
前10英里（16公里）給阿姆斯壯當兔子的薩拉扎爾賽後說：「要hold住他很難。從心血管的角度，這對他來說很容易。他在比賽中說話比我輕鬆得多。」但缺乏訓練的惡果，馬上就要顯現出來。
第二個10英里的兔子是薩繆爾森。她回憶說，兩英里過後，阿姆斯壯開始抱怨脛骨疼，而且越跑越吃力。她開始要他專注於一個目標，比如前面那個穿紅背心的、前面路口的磚樓，告訴他只要跑到32公里，就會輕鬆一些。
當阿姆斯壯跑到29公里左右、接近東哈萊姆時，他感覺雙腿像鐵錨一般沉重。此時他的T恤全濕，腳步僵硬，脛骨疼痛難忍。
「這時我開始覺得很無助」他在賽后乘車回到中央公園對面的酒店後說。「我在想：Uh-oh，也許我本該為這個訓練得更刻苦些。我想我有麻煩了。」
最後6英里，另一隻兔子奎羅伊加入進來。計時鐘滴答逼近3小時，阿姆斯壯說當時自己想的不是成績，而是只盼望早點結束。
（圖片來源：123RF）
比環法難太多
最終阿姆斯壯的完賽成績是2:59:36，第868名；平均配速4分15秒。賽後在紐約田徑俱樂部舉行的記者招待會，他是一瘸一拐走進去的。他感慨道： 「我可以告訴你，從事職業體育20年——從三鐵到自行車的耐力運動，包括所有環法賽事，即便是環法比賽中最糟糕的一天，也沒有這個難。沒有任何比賽讓我感覺像現在這樣——在純粹的疲勞感和酸痛感方面。」
「這無疑是我做過的體力上最難的事。我從未感覺到有一個撞牆點，它其實是一個疲勞和疼痛逐漸積累的過程。我覺得自己不自量力，以為馬拉松沒那麼難。在後半程，我的脛骨開始疼痛，特別是右邊的。因為腿肚子完全扭成一團，我差點走不到終點。賽前我的目標是跑進3小時，但如果你在最後3英里時告訴我：你只能跑出3:05，我根本不會在乎。實話說，到最後我累得什麼都不在乎了。」
紐馬賽事總監瑪麗韋滕貝格卻告訴他： 「像你這樣的備戰，如果換成別人，我會猜測完賽時間是4個半小時。可是你，哇！你很頑強。」
阿姆斯壯曾經表示，希望每年跑一個馬拉松，比如今年紐約，明年莫斯科，後年北京。賽後對於會不會再跑馬拉松的問題，他答道：「現在不是問這個問題的時間。回答是「no」，我永遠不會再回來了。但我保留改變主意的權利。」
（圖片來源：YouTube）
時隔一年之後，阿姆斯壯又站在斯塔騰島第38屆紐馬的出發區。這次他說自己已經擺脫傷痛，目標提高到2小時50分。最終他以2:46:43完賽，獲得第232名。賽後他表示，感覺「比去年好多了」。
2008年，他轉戰波士頓馬拉松，跑出2:50:58，進前500名。
繼這三場全馬之後，阿姆斯壯休息了四年。 2012年，他計劃與Livestrong慈善跑團一起參加芝加哥馬拉松。不料同一年被判定的禁藥醜聞導致他14年的比賽成績被一筆勾銷，包括全部七項環法冠軍頭銜；紐馬和波馬隨即取消他的成績，儘管紐馬繼續與Livestrong抗癌基金會合作，芝馬也宣布禁止他參賽。
為名利而嗑藥舞弊不僅打碎了阿姆斯壯的「環法七冠王」神話，也連累了他用意志力戰勝癌症和馬拉松的勵志傳奇。
以上內容由中國運動網站愛燃燒授權刊出，為尊重原著與忠實呈現文意，僅將內容轉譯為繁體中文，不另做更動，故可能因文化差異而有不同的語法詞彙，還請各位跑友們參酌。
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