知名藝人侯怡君的家族成員幾乎全是運動健將，她自己則擅長游泳，速度也超乎一般人快，但從小被灌輸「運動賺不到錢」觀念的她，對於運動原本只是抱持著可有可無的概念，平常連走 200 公尺到路口都要開車，也不會分辨腳踏車是否有變速，是個對運動知識近乎於零的人。

決定報名三鐵的契機，是從請朋友幫她買記錄游泳距離的手錶時開始。拿到手錶聽到價錢後覺得也太貴了，朋友告訴她這是三鐵錶，還有很多其他功能，於是她心想：「那我就來試試看三鐵吧！」

找了教練後才發現，最近的一場比賽只剩下一個半月，雖然時間很趕，但她卻跟教練說：「我要參加，而且我不只要完賽，還要拿到很棒的成績！」就這樣，從零開始的三鐵之旅就此展開。

「從開始準備三鐵比賽以來，我可以說自己隨時都在崩潰。」跑步也是在完全沒有基礎的狀況下從第一步開始，接受教練指示，在忙碌的工作空檔、犧牲寶貴的睡眠時間不斷訓練。因為她很清楚，自己若不是這樣積極的訓練，一步又一步快速的建立參加比賽的基礎，根本沒有可能練習一個半月就達成完賽的目標。

「有好多次，我都是練習到一半整個崩潰大哭。」有一次，她試著在南投練游泳完後跑步回老家水里，路程大約有 30 多公里，一路上都是產業道路，砂石車呼嘯而過，侯怡君必須一邊跑步一邊閃砂石車，還要提防路邊人家養的狗突然衝出來攻擊她。

跑到一半時，有隻狗衝近她，差一步就被咬到了，她瘋狂大叫嚇退那隻狗後，便坐在路旁大哭，一邊想著，「我為什麼要這麼辛苦？這樣做究竟是為了什麼？」但冷靜過後的她深知，自己就是想完成訓練，想要拿出最好的表現，就是這樣的執著造就了現在的侯怡君。

身為藝人，她不願讓外界認為自己只是玩票性的參加比賽，即使沒基礎，就算時間緊迫，依然花最大的努力拿出最好的表現。

「其實，要練得多勤，練到什麼程度，都是自己的選擇。」問到如何在短暫的時間內做好參加比賽的準備時，她這樣說，「有時候，一天錄完影後，可能只剩 5 個小時的時間可以休息，我其實可以把全部的時間都花在休息，但我也可以練習 3 個小時，然後只休息 2 個小時，沒人逼我，這是我的選擇。」

既然決定要參加比賽，她就是想拿出最好的表現，真的累了，就盡量找錄影的空檔休息一下，但也因為她這樣力求完美的個性，讓她在工作上的表現仍舊出彩亮眼。

此外，她也認為就因為她是藝人，所以一舉一動都會被檢視，這樣反而更好，「當我在路上自主訓練時，大家都看得到，所有路人都會監督妳，我的成績是自己一天又一天跑出來的，所有人都可以當見證！」

她不諱言也曾有廠商邀請她參加路跑活動，但跟她說不用親自跑，只要拿個牌子拍張照即可，廠商會負責找人代跑。她當下便拒絕這項邀約，「如果我想跑，我就一定會親自下場，我不用靠跑步來宣傳自己，這不是我的作風，我喜歡靠自己，喜歡扎實的完成比賽。」跑步靠的就是實力，訓練多少就會得到多少成果，瞞不過自己，也瞞不過別人。

 

「其實無論是練習或比賽，很難打從心裡覺得跑步是快樂的。」比賽時，她總是覺得很痛苦，而且不希望看到路旁有還剩幾公里就完賽的標示，「我不想去思考還有多久才會跑完。」如果心中想著還有多少距離，就會鬆懈，就會思考，這樣真的很痛苦。

「跑完後，每次心中想的都是，我再也不要跑了！」可是，比完沒多久，還是會跟著教練或是朋友繼續去跑、去練習，「我就是喜歡挑戰的感覺吧！」

說到開始跑步後的改變，她認為應該是自信，「自從保持運動後，我覺得自己做事更有效率，工作表現更好，也更有精神了！」這份提昇是由內而外發生的，甚至會開始慢慢影響身邊的人。侯怡君相當享受這樣的感覺，也想一直留住這份感覺。

侯怡君認為，雖然自主訓練不是壞事，但如果想在跑步的路上避免受傷或走冤枉路，有好的教練可以省去很多問題，「好教練可以在養成壞習慣前，就幫妳做出適當的矯正，也能因此體會運動的有趣之處。」

不過，她也笑說自己蠻常因為訓練太過拚命，反而讓教練勸她少練一點，「有時候，連教練都對我的課表吃不消呢！」她笑道。

此外，一群瘋狂的好朋友，則是讓妳不怠惰的好理由。侯怡君說，有時候自己也會想偷懶，還好有一群喜歡運動的朋友，總是會在這種時候硬把她拖出去練習。有一次，她前一天才跟朋友騎了一天的車，隔天又有另一批朋友硬要拖她一起去跑步。

「我昨天才跟誰誰誰騎了一天的車，饒了我好嗎？」「所以他們是朋友，我們就不是嗎？」於是，她便少了許多怠惰的時間跟理由，不過她訴說這段往事時，雖然像在抱怨，語氣卻開心得不得了。

完成三鐵，只是侯怡君的第一步。她說，運動沒有那麼困難，自己曾經是個連 200 公尺都走不完、都不想走的人，現在變成了如此愛運動、如此能運動的人。如果她可以，大家一定也可以做得到。

運動不需要天份，只要問自己願不願意，不用跟別人比，只要問自己，妳快樂嗎？運動會讓你很快樂。這就是她想分享給大家最真實的心得。