#1 山不轉路轉，路不轉人轉，叫我倒跑第一名

31 歲的 Aaron Yoder，除了擔任肯薩斯州某大學的田徑教練，他還有一項不尋常的頭銜：一英里倒跑的世界紀錄保持人，你沒看錯，正是倒著跑，時間是 5:54.25，說實在不算慢呢。

其實，在 28 歲之前，Aaron 都還是一個只會往前跑的跑者。他有一個跑者老爸，所以他們家的每個小孩從小就是田徑選手，Aaron 甚至還拿過一英里的州冠軍呢！只是到了 28 歲時，跟許多跑者一樣，發現膝蓋受了傷，跑起來痛苦萬分，醫生也告訴他「你這輩子都不該再跑步了！」

曾被醫生宣告不該再跑步的 Aaron Yoder，依然跑出他的一片天（圖片來源：guinnessworldrecords.com）

就在這時候，他靈光一閃「就把一切倒過來吧，一切都會好轉的！」於是他開始嘗試倒著跑，Aaron 決定先倒著跑六個禮拜，再看看效果如何。第一次倒著跑，他就跑了 4 英里！跑完之後他覺得「還挺不賴的，比往前跑來得好呢！」倒著跑其實是絕佳的核心運動，因為從頭到尾都需要努力平衡，對於下肢是很好的鍛鍊。雖然辛苦，但不痛苦，而練長距離的跑者，那一個不是樂在辛苦呢？

Aaron 的課表跟一般跑者一樣，有 Tempo Run、LSD、間歇、坡地和漸速，除了跑步的方向之外，沒有什麼不同。今年六月，Aaron 還去了德國參加一場世界倒跑田徑錦標賽（你想都想不到吧），贏了好幾座獎牌回來呢！

Aaron 說，參加倒跑比賽，感覺完全不同。一般的田徑賽，最佳位置是在領先者的後方，你可以觀察對手的行動，好好考慮你的策略，而領先者永遠要擔心到底我後面的人離我多遠。倒著跑完全沒這煩惱，你跑得越快，越能掌握更多人的動態，最好的位置就是第一名的位置。平常練跑時，大腦也會有一種時光倒流的錯覺，因為你總是看著你的來時路，而不是終點線。倒著跑是不是很妙呢？下次到操場練跑，不妨到著跑一圈看看，說不定新的世界紀錄就是由你來創造！

文章來源：features.wearemel.com

世界倒跑田徑錦標賽男子一百公尺決賽（影片來源：Youtube-esbufecs run cam）

一英里倒跑世界紀錄（影片來源：Youtube-Guinness World Records）

#2 真的假的？殘障奧林匹克運動會超越奧林匹克？

緊接在奧運之後的殘障奧林匹克運動會，上個禮拜發生了一件讓人驚奇的事情：在男子 1,500 公尺的決賽中，竟然有四名運動員的成績超越本屆奧林匹克金牌！到底這是怎麼一回事，難道殘障奧林匹克運動會的水準已經大幅超越奧林匹克了嘛？
事實上這件事不能只從成績上來比較，而要從整個比賽的狀況來看。在中長距離的田徑賽事中，選手最重要的目標是奪牌，而不是改寫世界紀錄，因此在策略的運用上極為重要。你知道嘛？這次奧林匹克運動會男子 1,500 公尺的成績，是 1932 年以來最慢的一次。冠軍 Matthew Centrowitz Jr. 的奪牌成績是 3:50，但是他的 PB 可是足足快了 20 秒呢！

殘障奧運田徑 1500 公尺選手 Baka 贏得金牌（圖片來源：路透社）

換言之，在奧林匹克的比賽中，一開始選手們就用比較慢的配速，而把決勝點放在最後一圈。在殘障奧林匹克運動會則剛好相反，一開始就有一名選手用較快的速度衝出，所以整體的成績都往上提昇了。在奧林匹克運動會的比賽，前三名的成績都比他們的 PB 慢 20 秒以上，殘障奧林匹克運動會的決賽，14 名選手中卻有 8 名創下個人 PB，不同的比賽有不同的策略，所以把不同比賽的成績直接放在一起比，其實是沒有太大意義的，田徑比賽是不是很奇妙呢？

新聞來源：CBC.ca、CBC.ca-Are Paralympians faster than Olympians?、qz.com

#3 殘酷，但不冷酷的比賽：Western State 100 最年長完賽者 Wally Hesseltine 

Western State 100 英里超級越野馬拉松，是美國最有名的超馬賽之一。今年有位不尋常的參賽者：Wally Hesseltine，不尋常的原因在於他是這場比賽有史（1974年）以來最年長的完賽者，他今年已經 72 歲了！這部 12 分鐘的記錄片，讓我們看到 Wally 如何訓練自己，以及在漫長比賽過程中的奮鬥過程。

 72 歲的 Wally Hesseltine 回到 Western State 100 最後終點的田徑場上 （截圖自 vimeo.com）

Western State 100 限時 30 個小時，當 Wally 回到終點線前的田徑場上，身心已經近乎崩潰，無法保持平衡，還一度跌倒。儘管場上眾人不斷地幫他加油打氣，他還是只能眼睜睜地看著計時器停在 30:00:00，最後他以 30:01:56 的成績，列入未完賽名單。是的，在 30 個小時的比賽，他只差不到兩分鐘。

我想如果是在台灣，這計時器多半不會這麼殘酷的停在 30:00:00 就不走了，尤其是最年長的參賽者都已經幾乎要摸到終點線。但是一個比賽之所以偉大，就是因為所有的人都必須尊重比賽的規則，儘管 Wally 是在所有人的熱烈掌聲中進入終點，但在影片中，並沒有人為他掛上完賽獎牌！

Wally 在所有人的熱烈掌聲中進入終點，成績 30:01:56 ，超過賽事時間1:56，列為未完賽（截圖自 vimeo.com）

我曾經在好幾場台灣的馬拉松賽事中，看到主辦單位以各種理由延長完賽時間，但仍有選手會為了一兩分鐘被關門而跟主辦單位拍桌叫罵。也許我們的補給是世界一流的，但是我們的心態肯定還不夠成熟。

這個故事有個動人的結局，儘管 Wally 未完賽，但有位已經獲得 2017 年參賽資格的選手，自願讓出自己的名額給 Wally，他的比賽，還沒有到終點！

新聞來源：competitor.com

Western State 100 最令人動容的一刻（影片來源：（vimeo-alex）

#4 出來混總是要還的，紐約馬拉松主辦單位 NYRR 踢到鐵板

參加馬拉松報名繳錢天公地道，但是抽籤也要繳錢，這你可能就不常聽到了。名列世界六大馬拉松之一的紐約馬拉松，就是這麼嚴（ㄒㄧㄠˇ）謹（ㄑㄧˋ）。要報名紐約馬拉松，大部分人都得經過抽籤，參加抽籤，就得先繳美金 11 元！

你一定會問「那沒抽中怎麼辦？」很抱歉，這是行政手續費，沒抽中也是不退費的。幸運抽中了還有 130 ~ 358 美金的報名費要繳呢！

 紐約馬拉松（圖片來源：路透社）

從 2010 到 2015 年，總共有近五十萬名跑者參加紐約馬拉松大樂透，換言之，主辦單位單單行政手續費就收了五百萬美金，約當台幣一億六千萬！想當然爾，一定會有人不爽，在美國這樣搞的下場只有一個，就是被告上法院了。兩名不爽的跑者今年年初就把紐約馬拉松主辦單位 NYRR 告上法院，理由是他們的行為跟賣樂透彩無異，但是 NYRR 可沒有辦樂透彩資格（在紐約州辦樂透彩要先花三百萬美金申請執照）。

 Get Your Credit Card On...

這宗官司在本月和解了，NYRR 同意退還其中的兩百萬美金給跑者，但可不是直接給你現金，而是讓你從報名費中扣除，此外還要捐贈十萬美金給公益團體，以及負擔本宗官司的訴訟費用 67 萬美金（聽到這數字我都暈了）。

從明年開始，至少連續三年，參加紐約馬拉松大樂透將不用再繳交行政手續費，但是報名費將會些微提高（換湯不換藥！），所以志在 NYC 馬拉松的跑友，記得現金多準備些囉！

新聞來源：Runner's World

#5 只要心不癱瘓，全世界都會站在你這邊

Claire Lomas，女性，懷孕 16 週，胸部以下完全癱瘓。任何人都不會把她跟跑步聯想在一起，但是她在 9/11 以五天的時間，完成了 Great North Run 半程馬拉松，時間：五天。

你一定跟我一樣好奇，不是胸部以下全身癱瘓嘛？那她到底是怎麼走的？原來她必須靠 exoskeleton，也就是所謂的「體外骨架」才有辦法站立以及行走。體外骨架除了支撐她的身體之外，還附有動力裝置，會連到使用者身上還有知覺、可以控制的肌肉，透過感知器與電腦，連動到動力裝置，才能跨出一步。

 Claire 通過終點線的一刻（圖片來源：Owen Humphreys/PA）

聽起來好像挺輕鬆？但其實非常辛苦！因為體外骨架雖然會動，但是使用者仍然完全感覺不到地面，原本我們不以為意的障礙，像是路上的小石頭、減速墊，都可能讓使用者跌倒。而且還是得靠雙手，才有辦法平衡，這也是為什麼 Claire 要花五天，才有辦法完成一般人花兩個小時就可完成的距離。

Claire 是在一場 2007 年的騎馬比賽中受傷，在復健的過程中，Claire 意識到絕不能讓癱瘓奪走她的人生，她積極地參與各種活動，為脊椎損傷協會募款。她的勇氣在英國廣為人知，也為她贏得許多勳章。癱瘓也沒奪走她想要成為一位母親的決心，不但已經有了一個五歲的女兒，現在更懷了第二個孩子，你能不欽佩她嘛？

新聞來源：abc NEWS

Claire Lomas 以五天的時間，完成了 Great North Run 半程馬拉松（影片來源：abc NEWS）

*世界跑馬燈 盡在運動筆記*