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【評測】把秋天的景致收藏腳下 MIZUNO WAVE RIDER 20 Osaka 限定版
Mizono Wave Rider 20 Osaka 兼具實穿與外型（圖片來源：小星）
Mizuno Wave Rider 系列一直是跑友口中的經典好鞋，到今年已經來到第 20 代，Wave Rider 系列最令人稱道的就是其包覆性與避震穩定性，讓跑者在長跑過程中雙腳得到更多的保護。
10 月底即將登場的大阪馬是秋季日本最大規模的城市馬拉松，跑者的參與讓秋天的美景更添丰采。全長 42.195 公里囊括了大阪的各特色景點，從起跑點大阪城、道頓堀、御堂筋、中之島公會堂、大阪京瓷巨蛋一直到通天閣等等，讓跑者盡情享受經典景致。其中，御堂筋堪稱秋天楓情最濃的絕美景點，更可奔馳於閃亮金黃色銀杏大道上，令人流連忘返。而 Mizuno Wave Rider 20 Osaka 限定版，更用金黃色銀杏的意象將這樣的景致收藏在鞋面。
當經典好鞋融入經典美景會擦出什麼火花呢？讓我們來看看 Mizuno Wave Rider 20 Osaka 限定版吧！
在經典之上的大膽挑戰
每年的 Mizuno Osaka 限定款是我關注的鞋款之一，今年的 Mizuno Wave Rider 20 除了延續 19 代以來的改款升級，保留經典的功能與實用的設計外，於外型上更做了重大突破，有別於以往比較穩重的配色，這回則採用相當大膽的網布花色，將大阪馬拉松的經典美景──御堂筋銀杏大道融入鞋面設計，金黃色、橘紅色、淺綠色……將各種秋天的色調通通囊括。
秋天金黃的銀杏意象融入鞋面（圖片來源：小星）
側面經典火鳥標誌，亮橘色滾邊更協調融洽（圖片來源：小星）
鞋舌部分增厚，提升鞋子的包覆性（圖片來源：小星）
編織鞋面透氣孔均勻分布於鞋面，讓跑步過程中產生的濕氣與熱氣得以排除（圖片來源：小星）
鞋頭部分採用輕量編織網布，整體無縫設計，是可降低摩擦趾頭的貼心設計（圖片來源：小星）
在鞋後跟部分可以看到很像盾牌的 Wave Rider 20 代的標誌，運用橘黃與黑色融入花紋中（圖片來源：小星）
後側的視角，金黃色的元素也用在鞋底，讓鞋子亮眼更添典雅不衝突（圖片來源：小星）
Rider 系列從一代開始最具特色的 Wave 波浪片是避震與安定的大功臣（圖片來源：小星）
避震性與安定性的兼顧，降低跑步時足部產生的不穩定搖晃，實現更平順的跑步感覺（圖片來源：小星）
金黃色的鞋底藏有緩衝與耐衝擊的小祕密（圖片來源：小星）
中底後跟採用 U4icX 材質，是鞋子輕量化的關鍵，同時也提升柔軟度與避震感（圖片來源：小星）
前腳掌的發泡橡膠，增加著地時的柔軟度，Smoothride 功能利用彎曲溝槽，實現步伐的流暢感（圖片來源：小星）
X10 超耐磨橡膠，設計在 Rider 20 最磨耗的區域，提升耐磨性（圖片來源：小星）
鞋墊底下的 U4icX 也是提升避震性的一環（圖片來源：小星）
簡單的綁鞋帶畫面，就已經是一副美麗的秋天景致了！（圖片來源：小星）
夏天訓練的重點在短距離間歇提升速度，經過酷夏的試煉，秋天天氣轉涼了，對於跑者來說，是提升有氧耐力的好時刻。在跑步的第二年，我給自己的挑戰是初冬一場馬拉松，42.195 公里那是什麼樣的感受，老實說我有點期待也帶著一點擔心。
越野好手 Ruth 說過一段話，我銘記在心中：「當你站上起跑線時，你已經知道結果了。」長跑是誠實的運動，你付出多少努力，你的身體也會回饋你多少。從 11 月初回推的 12 週開始，我漸漸將路跑練習時間、距離都拉長，每次練習距離約 10 公里左右，每週跑量根據課表不同，共約 30-50 公里。
在 1 小時以上的練習時間，過程是乏味的，為了要讓自己可以撐下去，我有兩個小祕密：
1. 將路線設計更有變化性，彷彿是來一場城市探索的法克雷特
最近推薦練習路線：森林跑站 → 金華路 → 中正紀念堂（2 圈）→ 信義路 → 大安森林公園（2 圈），全長約 12-13 公里。我會運用這個基本路線再往外延伸，比方說跑往華山再回到原路線，讓自己不會感到時間的漫長。
2. 挑選一雙緩震性高的好鞋
既然是城市探索，偶爾會跑到自己較不熟悉的路段，在跑步的過程中要避免受傷，除了跑步時的專心度要提高，另外也可以選擇一雙合適的鞋，降低拐到腳的機會，在高低不平的地面也可幫助穩定，而且能夠增加在訓練初期肌力還沒適應相對長距離前的保護。
一起跑吧！內外兼具的長距離練習好夥伴
人行道與柏油路
我習慣的路線，大概有 80% 是石磚人行道，要注意偶有突出不平整的狀況，常常也需要注意高低落差，Rider 20 幫助了跑步過程中的降低衝擊，跑起來十分流暢；而柏油路跑起來是相對舒適的，只是台灣的馬路修補頻繁，隨時也須留意腳下突然的坑洞。Rider 20 跑起來令我印象深刻的是它的安定性。
跑人行道時，要注意偶有突出不平整的狀況（圖片來源：小星）
台灣的馬路修補頻繁，須留意腳下突然的坑洞（圖片來源：小星）
草地緩跑
偶爾你也可以安排緩跑草地，相較於一般柏油路與人行道較為鬆軟，可以幫助舒緩腳底的小肌群。Rider 20 跑在草地上的感覺，不意外地起腳感到相當流暢，因為穩定性上的功能設計，在落地也不會因踩到略為鬆軟的地面而影響下腳順暢感。
Rider 20 不會因踩到略為鬆軟的地面而影響下腳順暢感（圖片來源：小星）
長距離訓練
長距離練習以外，每週也要安排一次速度較快的間歇訓練，一方面增加練習的豐富性，一方面避免腳太習慣長距離較慢的速度，間歇訓練是速度提升的關鍵，所以跑者也要將這樣的練習元素加到訓練中。相對於人行道馬路地上的不確定性，此時的練習場地我會選擇操場。在操場上除了將練習重點放在速度上，我也會注意自己的跑姿，幾次 5 公里左右的試跑，Rider 20 表現輕盈、同時雙腳轉換俐落令人驚喜！
Rider 20 表現輕盈、同時雙腳轉換俐落令人驚喜！（圖片來源：小星）
穿著選擇
在穿著選擇上，建議挑選吸濕排汗的上衣與短褲。而白天練跑時，也可選擇含有 UPF 50 的防曬上衣；與 Rider 20 穿搭的重點，則可以挑選色系較單純的衣服與褲子，烘托鞋子上繽紛強眼的花紋。
金黃色銀杏圖像的 Rider 20 Osaka 是街上美麗的風景之一（圖片來源：小星）
Mizuno Wave Rider 20 Osaka 從後側看的樣子（圖片來源：小星）
把秋天的景致穿在腳下（圖片來源：小星）
Mizuno Wave Rider 20 Osaka 每一步都是繽紛（圖片來源：小星）
Mizuno Wave Rider 20 Osaka 經典值得收藏
來總結一下 Mizuno Wave Rider 20 Osaka 的重點特色吧！
- 透氣網布、迷人的經典限定花色一定要收藏！
- 歷經 19 代淬鍊，緩震、安定性、包覆性，經典機能一次擁有
- 推薦給剛開始把練習時間與距離再拉長的跑者或長跑新手
實用的功能、亮眼的外型，第一眼有點苦惱那麼強烈的花色，是不是會很難駕馭呢？也許是我原本比較習慣單一色系的鞋款，但這個疑問在兩週的相處之下，解除了疑慮，愈來愈順眼耐看，看過這款的姊妹都尖叫了，紛紛覺得美麗呢。
就跟 Wave Rider 系列令人稱道的經典功能性，2016 年的 Osaka 版花色，也預期會成為一個經典樣式。
2016 年的 Osaka 版花色，預期會成為一個經典樣式，值得收藏！（圖片來源：小星）
以上文章由 MIZUNO 贊助刊出。
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