【列車長揪團】備戰跑馬季,全面提速!
運動筆記
發表於 2016/11/23
5,301 次點閱
0 人收藏
0 人給讚
給讚
收藏
分享
分享至
速度快不起來怎麼辦?這時你需要的是間歇團練。身體如果吃慣慢速課表,一旦跑快起來,腳和呼吸就很難協調。想提升練跑效益,間歇訓練不可少,南部車長 Hoyo 每月固定的間歇團練來到第四回,你跟上了嗎?無聘請教練,不需任何費用。除了跑步,沒有多餘活動,各自熱身,分組進行,約60~80分鐘內結束,最後緩跑收操,Hoyo 帶你用最有效率的方式練跑,讓身體培養更好的心肺能力,適應用高強度的均速跑步。一起來!讓車長陪你穩穩的進步。
(圖片來源:Hoyo)
南區團練
主辦:Hoyo(劉彥廷)
日期:11/29(二)
地點:高雄市三民家商
流程:
- 19:30~19:50 到場,各自進行熱身
- 19:50~19:55 課表說明,各區帶開
- 20:00 起跑
(圖片來源:Hoyo)
小提醒:
1、團練時間有限,請提早到場熱身及伸展。
2、起跑前請緩跑10~20分鐘+動態伸展,跑後請緩跑10~15分鐘,緩跑時以草皮尤佳。
3、請自備水、毛巾、更替衣物;中途若感覺疲累可自行休息。
4、注意跑道禮儀。
【活動需知】
1. 本團練由列車長自發性地熱心號召團練,與跑友共同練習,關於活動之交通、住宿、補給、或其他可能花費,運動筆記與列車長皆不負責,請跑友依自身需求安排。
2. 請衡量自身體能狀況投入訓練,本團練可能產生之運動傷害、健康、與安全問題,運動筆記與列車長皆不負責。
3. 每次團練之集合時間與地點,將於活動當週公告並開放報名,報名所登記之資訊僅供列車長安排訓練並因應緊急狀況之聯絡使用,不另做其他用途。
4. 若遇天候狀況不佳或其他因素而影響活動舉行,運動筆記最慢將於活動前一天更新於原活動宣傳文章,不另行通知。
筆記活動中看更多☞【列車長揪團】速度進化團練 PART4-間歇跑
認識更多列車長☞【人物】運動筆記配速列車 車長自我介紹篇
感謝GARMIN贊助此服務。
*感心服務 就在運動筆記配速列車*
往下滑看下一篇