2018-08-25 10:05 元氣網 綜合報導

現代人飲食精緻油膩又缺乏運動，胖起來就嚷著要減肥，減重又以愛美的女性為大宗。然而女性基於先天因素，減重起來較男性困難，受到的限制也多，醫師提醒幾點女性減肥該特別注意的事項。

大連中心醫院營養科主任王興國表示，女性先天擁有較多脂肪、較少肌肉、基礎代謝較低、需要更多的鐵、對環境變化較敏感，「所以女性可能最不適合和脂肪鬥爭和減重。」

而且在減重過程中，女性容易出現停經、貧血、便秘、肌肉鬆弛等健康問題，所以若要減重切勿蠻幹，速度不能太快，勿缺乏鍛鍊，並確保蛋白質攝取足夠，尤其要選紅肉、動物內臟、血液富含鐵的高蛋白食物，還要多吃蔬菜。

王興國提醒，女性在減肥時不只要關注體重、體脂和腰圍，還要定期健檢和血液檢查是否貧血。在減重期間可能會出現輕微的便秘和月經改變、肌肉少量流失、血紅蛋白下降和飢餓感等較輕微的問題，這些都是難以避免的；但是一旦發現症狀變嚴重，就要趕緊調整減肥策略，或是求助專業人士或醫師，以免搞垮身體。

資料來源：udn 聯合新聞網

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