2015/3/1日本靜岡全馬賽後心得   2015/3/10

日本靜岡馬拉松-我的初次全馬，之前已跑過三次半馬(21公里最好成績是2小時40分)和一次超半馬26.7公里(3小時28分)。每次跑半馬，看到全馬的選手，都很羨慕，一直在想，何時才能實現跑全馬42公里的願望。認識的跑友們，都認為我才開始跑步不到一年，不要躁進。可是我還是忍不住誘惑和虛榮，偷偷報名日本靜岡全馬。所以會選日本靜岡，是因為它全程都是平路，雖然限時5小時30分，又有7個關門點限制時間，我應該有機會完賽。同時，日本人做事嚴謹，比賽應該會很有制度和規畫，還是決定報名參加，跑不完被關門就認了。出發前的兩次10公里練習跑，我都各跑出58分鐘左右，給自己打了一劑強心針，信心滿滿的踏上征途。

2月27日下午桃園機場起飛，抵達富士山靜岡機場，再坐30分鐘巴士到靜岡市已是夜間。靜岡市氣溫只有11度，寒冷的陰天夜晚，市區並不熱鬧，進駐車站附近的飯店後，一夥人去市區吃了著名的一蘭拉麵，吃完逛街商店多半打烊，氣溫又愈來愈低，只有回飯店休息。

2月28日晴空萬里，在飯店就看到清楚的富士山，甚是興奮。首先到大會會場報到，領參賽物品、紀念品後，就坐車去清水逛小丸子博物館和清水港。清水港看到的富士山就在眼前，更壯觀、更清楚，美不勝收。接著又去日本平、久能山東照宮等名勝，然後就回飯店，貼好號碼布、保管袋標籤、鞋子綁好晶片，再看一下大會手冊和相關規定、注意事項後，準備明天上場了。

3月1日清晨6點起床，飯店為馬拉松選手，特別提早6點30分供應早餐。吃完早餐，我們台灣跑團，就與一群群的日本馬拉松人龍，前往會場駿府城公園集中，天氣陰天，氣溫只有8度，聽大會主持人說，今天有1萬3,000人參加。將隨身物品，裝入大會發的大型塑膠保管袋，按照號碼布將保管袋交給指定的卡車收集，排隊上完洗手間，就和跑友們按照號碼，進入所屬分區，準備出發。8點20分鳴槍起跑，通過起跑點已是8點25分，天空開始飄起雨絲，日本氣象站預測3月1日降雨機率70%，果然沒騙人。靜岡市眾多民眾，在馬路兩邊熱情加油歡送，場面感人。此時雨勢也正式開始，老天爺是公平的，靜岡馬既然是一路平坦到底，就要下雨加寒風來增加困難度。

前10公里都在靜岡市區繞境，再回到出發集結點駿府城公園，然後才出城。由於參賽選手眾多，跑了15公里，身邊仍是擠滿了人，速度一直無法提昇，也不容易超車，直到近20公里，人群才慢慢開始散開。21公里開始沿著海岸線跑，此時雨勢也開始變大，海邊空曠，風速加雨勢也使得氣溫驟降，寒意上身，為了怕身體失溫，趕快帶上防寒手套，效果不錯。全程共有15個補水站，其中僅21公里,24.6公里,32.1公里,35公里等4個站才有補給食物，最期盼的就是石垣草莓了，終於在24.6公里和32.1公里出現，大家趕快抓起草莓狼吞虎嚥，還用大會紙杯裝了一堆，邊跑邊吃。

跑到一半21公里(事後完賽證書顯示，晶片時間為2小時31分)，還感覺不到疲累，只覺寒冷。但是跑到29公里時，卻突然覺得右大腿有輕微抽筋現象，趕快停下來，發現小腿已被凍得變僵硬起來，撞牆期好像快要出現。當下決定在補給站上廁所，拉筋休息。休息了約5分鐘，幸好狀況沒有惡化，但是再起跑時，腳步已明顯變慢，起腳離地高度也變小，31公里起道路迴轉點，開始逆風跑，雨勢更是無情打在臉上，冰冷得有些刺痛，全身漸漸濕透，防寒手套也開始濕透滴水，但是怕失溫，不敢脫手套。只感覺眼前的路，似乎愈來愈長，1公里像是10公里那麼遙不可及。無奈只好採取跑5百公尺，走路1百公尺方式應戰。此時看到後方，數台回收遊覽車，不遠的跟著我們，車上已坐滿了被關門點回收的人。也發現自己身邊，人愈來愈少。通過第6個關門點(35公里12:57分)時，終於脫離海岸線，進入清水市，還有5分鐘關門空間。距離最後一個第7關門點38.7公里(13:25分)，還有33分鐘要跑3.87公里。這種距離，在平常練習時，或許不成問題。可是此時身體狀況，已呈現弱勢，舉步惟艱，腳步也愈抬愈小，加上雨勢不休、全身濕透、寒氣逼人、發現能量包也用完了！(其實左邊口袋還有，事後才發現)只有盡力而為。終於最後一個關門點在望，還有5百公尺，此時路邊已有工作人員用日文提醒我們，然後就聽到工作人員用日文大喊『還有2分30秒！』、『還有2分鐘！』、『還有1分30秒！』、『還有1分鐘！』、『還有30秒！』、『還有20秒！』『10、9、8、7、6、5……』大家此時不知哪裡來的力量，都用百米速度衝刺，我與一群人衝過封鎖線還有5秒！工作人員在時間到後，就拉起封鎖線，擋住後方的人。回頭望去，發現一群失望的人，被擋在封鎖線之後，準備上回收車。

通過最後一個關門點，知道完賽獎牌在望，心中不免興奮起來，心情也放鬆下來，剩下不到4公里，就用跑走併用方式。路邊加油的民眾也不減熱情，通過最後一個補給站(40公里)，工作人員和路邊靜岡中學啦啦隊，也給我熱情的加油，補給站穿著雨衣的漂亮日本女性工作人員，衝出來遞水給我，用日文親切的告訴我，快到了，給我加油，感覺好窩心。清水市區雨勢不斷，與昨日的晴空萬里，有如天壤之別。終於終點線在望，最後200公尺，我拿出口袋裡的青天白日滿地紅國旗，高舉衝刺通過終點！大喊YES!日本的新聞記者們，也跑過來給我拍特寫照，用不標準的國語，大喊『台灣加油！』

此時工作人員，幫我戴上完賽獎牌、發完賽毛巾、引導我去領成績證明，周遭工作人員，一直跟我恭喜完賽，我興奮莫名，有些激動。領回寄物袋，全身僵硬之下，尤其下半身無法彎曲，要換下濕透的衣服，更是困難重重，周遭換衣服的跑友們，哀號聲也此起彼落。搭火車下月台樓梯時，大家都突然變成七八十歲的老人，要扶著欄杆，而且是下一階哀一聲，真是好慘，哈！上了火車看一下我的成績證明，發現更慘的事！因為我超過大會5小時30分時限(我通過終點時，門柱時間是5小時38分15秒，扣除晶片實際通過起點時間，我估計是5小時33分完賽，差不到3分鐘!)，所以我的完賽證明書上，只有從5公里到40公里的每5公里晶片成績！沒有大會成績和排名！我通過40公里的晶片成績是5小時17分55秒。如果我早知會如此，最後2.195公里，就用衝刺了啊！話雖如此，但是當時早已精疲力盡，能夠跑到終點，沒被關門上回收車，拿到完賽獎牌和完賽紀念毛巾，對我來說，算是成功了！明年再來，一定要跑進5小時，拿到正式成績和排名！

綜觀此次日本靜岡馬拉松，大會一切安排，從報到、紀念品發放、參賽、寄物、選手出發區分、跑線規畫、飲水飲食補給、交通指揮、完賽發放獎牌、完賽證明等動線規劃，都做得十分完美，無可挑剔，難怪大家喜歡到日本跑馬拉松。沿途看到當地民眾，老老少少，從1歲到80歲，冒雨撐傘站在路旁，為選手大喊加油，十分令人感動。硬要挑剔的話，就是報名費要一萬日弊，相當於台幣2,600多元，有些小貴。參賽紀念品只發五指襪和鈦項鍊，紀念衫要自購，好看的顏色早被搶購一空，有些殘念。限時5小時30分，又是寒冷大風雨惡劣天候，對初次跑全馬者來說，有些困難。總之，我明年仍然願意，再回來參加2016年靜岡馬拉松！