一直擔心前幾天練跑時，造成右腳膝蓋的酸痛（itbs)，這兩天勤用滾輪按摩，上下樓梯也不痛了！

今天國道一直到10k都沒事，過10k開始隱隱的痛，到15k後整個膝蓋超刺痛，從5分多速，直接掉到9分速，最後1k走回終點的！

回家後右腳膝蓋超痛,不太能走,加強滾輪按摩,休息幾天,準備2週後賽事!!