上星期跑完冬山河馬拉松，成績還不錯！達到了自己定的目標，但也是這種心態，讓我再來的這週練習就少了一些。或許工作忙了是有影響，主要還是天氣冷而讓自己找個‘好好休息’的理由而鬆懈，幾乎只有練跑個30分鐘。 看了路線圖後，修改了自己的目標，把目標定在 2 hr 20 min。山路真的還不是我的強項，只能盡力跑了。 這算是第三度造訪宜蘭，但礁溪給我的感覺與羅東截然不同，少了那份擁擠感，生活步調也明顯感覺慢了下來，與我的家鄉草屯的步調相似，有熱鬧的街區但不至於擁擠；轉個彎就再回到寧靜的純樸。But.....最重要的一點，我竟然忘了帶泳褲....溫泉耶！我竟然忘了最重要的事..... 當天預定5:30開始起跑(全馬)，4:30 就到現場熱身，天還沒亮，溫度還算有點涼。今天的配備除了大會的衣服與褲子，另外再加上一件運動內衣（棉質的）。感覺這種溫度穿這樣跑，應該算是舒適吧！就這樣等待出發了。 剛開始的前 4~5 算是平路，跑起來還很順，照著自己的節奏跑，但進入山路之後，速度就真的慢下來了，腳真的變的有點沉重，汗水也狂飆.....就在到淡江大學轉折前1km，實在受不了了，熱到不行，衣服整個都濕了，也變的好重，只能先停下來用走的。其實心裡一直想脫掉，但....來來往往好多人....最後還是不管了，就在路邊脫掉棉質運動長袖（其實很害羞，還沒在路邊光明正大的換掉內衣，再重新整裝）。不過脫掉後，真的整個舒服多了，又可以接下去跑了。只是山路真的速度快不了，幾乎比走路快一些些而已。過了淡江大學折返之後，下坡路段就加速補一些些回來。再往佛光大學的這最後一段上坡邁進。雖然只能跑跑走走，不過從山上看到的風景真的很漂亮，令人心曠神怡，來這邊跑真的是來對了，雖然辛苦，但是值得。 跑比較快的跑友也相當熱情，當他們往回跑時，沿路還一直鼓勵我們加油，最後的山路快結束了，折返之後就沒有山路了，堅持下去！聽到加油聲真的會鼓舞士氣，提起勁的再往跑，把最後一小段的上坡給剋服。當到了佛光大學折返點，心情整個都輕鬆了，簡單的補給後，調整心情，努力的跑完這最後的一小段。 可能在上坡路段跑跑走走，沒有花掉大部份的體力，後面的平路也可以發揮平常的速度 (5分半)，也愈跑愈順了，真的目前只能跑平路的料，山路是完全不行呀！終點前大會人員會廣播即將到達的跑友名字（不過把我名字喊錯了啦！感動都不見了）。加油的人群也很多，進終點前的快樂與感動真的無法形容。最後領到成績證明後，雖定下的目標有些差距，不過還在接受範圍內啦！重要的是完成這段比賽，除了訓練外，也要克服自己跑山路的心情。 大會的禮物真的很特別，與之前領到紀念品不同。但是....賽後餐點倒是沒好好好享受，因為....剛跑完要吃油飯、湯類的食物（在我定義算是午餐或晚餐的食材）實在沒法吃的下，還是簡單的收操休息，回房間好好洗個澡休息一下吧。這場賽事感覺還不錯，天氣也很好，如果有機會，明年一定再來挑戰。 經過這場，真的發現裝備還是很重要的，看來要考慮添購運動用緊身衣或緊身褲了，不然再發生這種半路脫衣服的場面就很尷尬了。