【配速列車】新竹城市馬_超半馬230班次列車
運科訓練
發表於 2016/12/01
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連續兩年被評選為全國最優質10大賽事的新竹城市馬拉松，賽事今年「全新進化」，特別規劃「一條馬拉松、兩個園區」的嶄新路線，12/4將準時開跑,這次超半馬27公里2小時30分配速列車分別由小帥哥John以及由我本人來擔任此次的配速任務,希望這次比賽的天氣能在涼爽又舒適的溫度下順利完成配速任務.
此次超半馬路線圖及高度圖
：新竹公園(動物園大門)→博愛街→學府路→新竹高中→東山街→公園路→東大路→東大陸橋→東大路→中央路→中正路→東門城→火車站→林森路→復興路→東門街→城隍廟→中山路→市政府→中正路→武陵路→東大路→鐵道路三段→成功路→和平路→經國路→竹香北路→茄苳景觀大道→柴橋路→青草湖→明湖路775巷→明湖路→環北路→雙豐路→高峰路→研新四路→園區三路→新安路→寶山路→學府路→博愛街→新竹公園(新竹市田徑場)
經過與John討論後,超半馬27公里2小時30分配速計畫如下:
| 分段路程(公里) | 里程數(公里) | 平均配速(分/公里) | 分段分時 | 累積時程 | 備註 | ||
| 起段 | 終段 | ||||||
| 0 | ~ | 10 | 10 | 05分15秒 | 52分 | 0時52分 | 平路 |
| 10 | ~ | 12.3 | 2.3 | 06分30秒 | 14分 | 1時07分 | ↑ |
| 12.3 | ~ | 13.6 | 1.3 | 05分00秒 | 06分 | 1時13分 | ↓ |
| 13.6 | ~ | 14.1 | 0.5 | 06分30秒 | 03分 | 1時17分 | ↑ |
| 14.1 | ~ | 14.6 | 0.5 | 05分00秒 | 02分 | 1時19分 | ↓ |
| 14.6 | ~ | 15.3 | 0.7 | 05分30秒 | 03分 | 1時23分 | 平路 |
| 15.3 | ~ | 16 | 0.7 | 06分30秒 | 04分 | 1時28分 | ↑ |
| 16 | ~ | 17.5 | 1.5 | 05分00秒 | 07分 | 1時35分 | ↓ |
| 17.5 | ~ | 18.4 | 0.9 | 06分30秒 | 05分 | 1時41分 | ↑ |
| 18.4 | ~ | 20.2 | 1.8 | 05分30秒 | 09分 | 1時51分 | 平路 |
| 20.2 | ~ | 21.9 | 1.7 | 06分30秒 | 11分 | 2時02分 | ↑ |
| 21.9 | ~ | 27 | 5.1 | 05分00秒 | 25分 | 2時27分 | ↓ |
| 全程均速 | 05分29秒 | ||||||
雖然各里程配速分的比較細,原則上會以 平路就5:30 緩下5:15 陡上6:30 陡下:5:00 用這個時間來做配速,希望能讓跟上此班列車的乘客都能準點進站.
封面圖片取自 新竹市城市馬拉松 官網
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