馬場盛傳一句俚語:

[跑太快沒有朋友；跑慢連水都沒有。]

埔里愛跑更將跑快的sub3跑者稱作"埔里髒東西"，意即每次跑完都汗流浹背，氣喘如牛，不夠優雅乾淨。

但真的是如此嗎? 筆者回顧過去於台灣三大園區的馬拉松賽事，於心境上確有此一轉折。且聽我娓娓道來。

園區路跑回顧及探討

科學園區路跑大事記:

-第3場馬拉松-2013中部科學園區盃馬拉松路跑賽:由台中長青舉辦，於微雨的早晨繞東海附近大肚山、都會公園與台中科學園區巡禮，期間過站不停，拿水就跑，中途沒有休息，完賽成績0333。

-第26場馬拉松-2014年南科生態人文馬拉松:擔任0400配速列車長，賽前還發給乘客一人一張配速紙環。認識後來的日月潭配速車長黃子其、每次馬場上都會和快腿太太曬恩愛的鞋測分享家孫士勝等乘客。主辦南科台積路跑社給予車長每人一支太陽眼鏡。

http://tw.running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=5747&subtitle=一方絲帶既心知；橫也絲(思)來豎也絲(思)

-第6X場馬拉松:2016年新竹城市馬拉松:擔任0430配速列車長，此次與達標愛跑團長吳俊毅與先前試跑過並撰寫賽道分析的新竹在地FIDODIDO池力奇一同完賽。期間獲台灣精品阿丹跑步眼鏡提供一款Samurai，因為顏色偏黃，十分顯眼且遮陽，鏡框環繞頭型且重量輕盈。

賽事特色

本屆新竹城市馬為第三屆，第一、二屆由芙莉洛飯店舉辦、第三屆則由寶悍運動行銷承辦。本場主辦於比賽開始前就預先規劃兩次配速訓練營。對象涵蓋嚴肅到休閒、少年到中年等不同年齡層的跑者。我有幸擔任了兩場配速訓練營助教。由粉絲團可看見主辦積極想讓此賽事成為七大馬拉松為目標的雄心與想法。賽事也包含變裝和短距接力，滿足各種不同跑步族群的需求。

第一次訓練營配速列車長

第二次訓練營配速列車長

正式比賽

前一天於連續三年擔任志工服務跑友的俊良哥家裡借宿一晚(上一屆著龍袍登場)。因為他知道週日可能没空停下脚步看看風景，故帶我去看看新竹城市，城煌廟附近吃小吃，沿路解說著走著路過東門城，北門教堂、火車站。言談中得知原來大嫂是第一次配速訓練營學員。

當天一早起來用餐後，隨著擔任30.2K處志工的俊良一同到會場。至列車長帳篷與其他夥伴會合。並準備出發。開跑太快，在0400之前。賽中遇到同樣為列車長的上代車長曾太太Carol，沿路不斷上車、超車、被追上又上車、超車，又被追上......，增加我們很多樂趣! 

從市區到園區，至30.2公里處，總是自掏腰包服務跑友的俊良熱心提供我們列車長各一瓶蠻牛，後經清大"那些年，我們一起追的女孩"中女主角陳妍希對柯振東大喊:你這個大笨案! 取景的場地。最後大夥在答數聲中回到新竹體育場，接受英雄式的歡呼後回到終點。並與超馬王者關家良一與以逾300馬的佳莉姐等跑友合照。

見到本來意志消沉的其他列車長笑顏逐開，內心終於也跟著開朗暖和起來。

結論:業餘運動愛好者成績從0333=>0428，隨著參加賽事越多，勉強指數遞減；歡樂指數卻逆勢上揚。少了自我突破的衝勁；卻多了面帶歡笑的從容。我其實挺喜歡這樣的轉變，期間無論是萍水相逢或者是有共同目標的配速夥伴。感謝一路以來支持著筆者前進的所有朋友。

以下照片由俊毅、力奇、宣諭、尋寶網Jack等人所提供

後記

1.我們前半程一直快於力奇所發的配速手環預定時間3分鐘。此與比賽配速原則「均速為主，依照地形和水站適度調整，以不快於預定完賽時間三分鐘為原則完成比賽」原則相違，中、後段才逐步修正回來。

2.比賽里程一律依照官方公布為準，不論實際跑起來多少，我們應依照原定的配速前進，里程短少，跑者成績會快。此次我們的節奏先快後慢，步頻168，此點尚有彈性修正空間。