既然是這麼厲害的師資，就來記錄一下他的上課內容，之後應該也會繼續分享。

之前提過這堂課是上蝶泳，第一堂重點放在蝶腳的練習。因此集合後，老師開始講解蝶腳的三個重點：併攏、連續性的wave以及打腿不要太深也不要太淺。接著讓我們扶著岸邊打水，感受身體的律動。之後兩兩一組打腿30秒，兩循環後換人，互相針對這三項重點看對方的動作，並且給予意見。
我真是超感謝我的同學們，願意用英文跟我溝通，不但幫我翻譯老師說的注意事項，然後指出我可以改進的地方。

岸邊打水進行約10分鐘後，老師讓我們進行水中蝶腳的練習。老師提到蝶腳有三種層次，最差的是只用腳，其次是用頭去帶，最好的方式是胸部以上保持穩定，靠身體去律動。但老師提到，我們現階段只能做到用頭去帶是無可厚非的。

他讓我們練習水下蝶腳和水面蝶腳，各25公尺兩循環。途中我問他，到底該用哪裡發力呢？允智老師說，把注意力放在腳踝，而不要把注意力放在大腿、屁股甚至腰上。把腳背打直去甩，自然就會帶動全身。這有點顛覆我過去學的，因為之前在社團學到的是要用屁股發力。

最後，老師讓我們以隨意姿勢慢游50公尺，就可以自由下課。或是要留下來繼續練習都可以。

備註：本篇記於9/20