第一堂游泳課

發表於2017/10/11
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今天算是第一次上課。上課前看到老師帶著印有「Korea」的泳帽,心想該不會是國家隊選手吧?!結果回家一查,不但是國家隊,還得過亞運獎牌啊!!甚至還上過電視《KBS 我們小區藝體能 游泳》。


老師류 윤지(Ryu Yoon-ji),超美的!(照片/白安芎)

既然是這麼厲害的師資,就來記錄一下他的上課內容,之後應該也會繼續分享。

之前提過這堂課是上蝶泳,第一堂重點放在蝶腳的練習。因此集合後,老師開始講解蝶腳的三個重點:併攏連續性的wave以及打腿不要太深也不要太淺。接著讓我們扶著岸邊打水,感受身體的律動。之後兩兩一組打腿30秒,兩循環後換人,互相針對這三項重點看對方的動作,並且給予意見。
我真是超感謝我的同學們,願意用英文跟我溝通,不但幫我翻譯老師說的注意事項,然後指出我可以改進的地方。

岸邊打水進行約10分鐘後,老師讓我們進行水中蝶腳的練習。老師提到蝶腳有三種層次,最差的是只用腳,其次是用頭去帶,最好的方式是胸部以上保持穩定,靠身體去律動。但老師提到,我們現階段只能做到用頭去帶是無可厚非的。

他讓我們練習水下蝶腳和水面蝶腳,各25公尺兩循環。途中我問他,到底該用哪裡發力呢?允智老師說,把注意力放在腳踝,而不要把注意力放在大腿、屁股甚至腰上。把腳背打直去甩,自然就會帶動全身。這有點顛覆我過去學的,因為之前在社團學到的是要用屁股發力。

最後,老師讓我們以隨意姿勢慢游50公尺,就可以自由下課。或是要留下來繼續練習都可以。

備註:本篇記於9/20


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