Garmin235

💓關於心率的事💓

發表於2017/11/02
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開始使用穿戴裝置後,我最注意的數據只有一個,那就是心率

為什麼會這麼CARE,因為那代表自己的身體狀況、代表你今天該怎麼調整訓練

有使用運動錶的跑友(可連結心跳帶,或內建心率),一定都知道有這項數據,而這項數據裡面有個數值" RHR ",也就是使用者的安靜心率

這項數值可以提供我訓練參考,也可以知道身體的疲累狀況

每個人天生的心率最大、最小值本就會有差異,但是可以透過訓練去強化,去提升門檻數值

而常年訓練路跑的朋友,更是會藉由這樣的過程,讓安靜心率越變越慢

相信很多人都跟我有同樣的狀況,去住院、急診有量到血壓時,護士總是會先一臉疑惑😱,然後再測一次,然後再疑惑加驚訝😱一次後,詢問你是不是運動員。

當然,這同時說明了,你的運動能力的提升。

轉練超馬後,我更要求我的有氧心率,經過一階段一階段的訓練,將有氧心率(140)配速從600降到現在的457。當然,就像我一直跟朋友強調的,數據是參考依據,而不是絕對的聖旨,所以不要完全被綁住,而是要當聽取建議一樣,轉換吸收為自己的養分

如果您對心率的訓練也有興趣,歡迎來與我分享交流,一起邁向更好的自己🉑

#敢夢持續飛行

#穩穩的

#有氧很重要

#數據是參考不是絕對

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