開始使用穿戴裝置後，我最注意的數據只有一個，那就是心率

為什麼會這麼CARE，因為那代表自己的身體狀況、代表你今天該怎麼調整訓練

有使用運動錶的跑友(可連結心跳帶，或內建心率)，一定都知道有這項數據，而這項數據裡面有個數值" RHR "，也就是使用者的安靜心率

這項數值可以提供我訓練參考，也可以知道身體的疲累狀況

每個人天生的心率最大、最小值本就會有差異，但是可以透過訓練去強化，去提升門檻數值

而常年訓練路跑的朋友，更是會藉由這樣的過程，讓安靜心率越變越慢

相信很多人都跟我有同樣的狀況，去住院、急診有量到血壓時，護士總是會先一臉疑惑?，然後再測一次，然後再疑惑加驚訝?一次後，詢問你是不是運動員。

當然，這同時說明了，你的運動能力的提升。

轉練超馬後，我更要求我的有氧心率，經過一階段一階段的訓練，將有氧心率(140)配速從600降到現在的457。當然，就像我一直跟朋友強調的，數據是參考依據，而不是絕對的聖旨，所以不要完全被綁住，而是要當聽取建議一樣，轉換吸收為自己的養分

如果您對心率的訓練也有興趣，歡迎來與我分享交流，一起邁向更好的自己?

#敢夢持續飛行

#穩穩的

#有氧很重要

#數據是參考不是絕對