有人說曾一度跑到傷到只想要放棄，
有人說半馬全馬名詞太過撲朔迷離，
有人說42公里是夢想而且遙不可及，
更有人說準備全馬必須練到30公里。

上一次帶初馬，是多久了呢？
不同的成員，不同的地方地形，不同的時間氣候，
說不緊張，其實是騙人的吧！
這段時間大家也都辛苦了，特別是後段的時間，
預期外的狀況一直浮現，
除了盡人事也只能聽天命，一步步地克服解決，
身為領隊兼司機的我，如果一慌，
只有碎碎念的份，那不是更糟？
不如帶點無情、冷靜的思考如何面對、處理....

礙於各自擁有的空閒時間，隊員背景，
所以沒有非常大的跑量，也沒有很高的強度，
能做的就是慢慢的堆疊。
我就直說了，跑量是基本，但是是建立在什麼基礎上？
月跑量是硬逼出來的，還是按部就班累積的？
跑數字好看的，跑下面回覆好棒棒好厲害的，
還是要跑對你有幫助的，不會受傷的？
接著去延伸問題，萬一不幸受傷，你的應對是？
是上網看網友意見看法，是覺得受傷練才會更快變強，
或者告訴自己就是因為練不夠才會受傷？
亦或是去看醫生找問題，是去治療復健，
是在這段時間好好休息？

是的，大家都知道，但幾個會真的去做？
我也就直說了，萌貓最多，就是練到120分鐘，
我們是以完賽為目的，而不是那快一點的完賽時間，
天氣太濕熱？就參考心率區間，做速度、時間的調整；
狀況很好時？就告訴他們要懂得自我克制、保護，
就我而言，知道自己去停止練習，會比一時狀況很好，
而要自己去多跑多練還重要。
至於30公里或3個小時？沒必要。
花那些時間去做那個練習，得到的效果差不多，
但卻憑空徒增更多受傷的意外風險，值得嗎？
寧願在120分鐘練完後，剩下時間拿去休息...恢復...
間歇、高強度？沒特別必要，特別是最後一個月，
我寧可要大家逐漸減量，拿掉高強度的練習，
穩穩的跑，不舒服就是停止練習，看醫生、休息，
你相信有隊員前二個月月跑量不到3位數，
而對方在二個月不到，就是要挑戰人生的第一場全馬嗎？
沒錯，這就是我要對方做的，
常常會說，全馬最困難的，除了報名選項目繳費外，
接著就是站上起跑點等待鳴槍。
你練的再多、再猛，受傷了還是要練，
最後連起跑點都站不上，或者鳴槍後沒多久就掛點，
這樣有用嗎？是好的練習方式嗎？
為了這場全馬，也特別安排了一場半馬賽事，
讓大家去體會一下比賽的感覺、節奏，
也不是求快，而是演練一下到時的隊形、補給方式等。
不多，不遠，適當的以賽代訓，如此而已。

比賽的過程，我就不贅述，
至少我預料、猜測的，都一一浮現，有好的，也有壞的。
我也知道依據目前我們的練習量，
要跑出多好的成績，那是不可能的事情，
第一次全馬，求的是完賽，在時限內完賽。
會不會有傷？多少都會；會不會痛苦，一定會。
但與其一直釣魚給對方，不如教對方怎麼釣魚，
藉由一場比賽，讓大家獲得背後的經驗，
只有自己體會過，才知道自己哪邊不足，需要加強，
可以討論，可以分享，但只有自己知道自己的狀況。

是的，我們完賽了，我答應過隊員，
幾個出去，就是幾個回來，我也會自豪的說，
只要在我旁邊，我就有自信在關門前帶你回來，
前提是你也有投入心力去練習、去準備。
是的，我們完賽了，對於他們而言，
人生第一次跑過30公里、40公里，來到全馬的世界，
這就是初馬，屬於他們自己的初馬，
很厲害嗎？沒有，初馬如此，PB也是如此，
沒幾天大家的恭喜祝賀，就會開始雲散，
而這一場跑下來的後續影響，才是慢慢發酵.....

是的，我們完賽了，
鹿港的第一場全馬，
是萌貓的第一場全馬，
約定好的，我們會再回來，不論多久，
答應好的，我就會去做到，不論多久...
是的，我們完賽了，
再回到文章的開頭，想一下那四個句子，
我們完賽了，通過了終點，那你呢？

我們，真的完賽了......