自82年6月26日有跑步紀錄以來，至105年9月22日止，將近23年期間，僅參加過1次94年太魯閣半馬及20幾次10公里路跑賽。

直到105年9月接觸「超慢跑」一書後，積極地改變跑法及呼吸方式，終於在106年11月19日冬山河水岸路跑賽，完成了53歲的人生赤足初馬！

賽前由於月跑量嚴重不足，所以預定分段間歇式完成，每7.5公里休息一次，每次5至10分鐘，預估5小時內完賽！本還預定帶雙涼鞋，萬一中途磨破皮，可以穿鞋來跑。結果一大早，雨下個不停，竟然忘了帶鞋，果不其然在30公里處，腳底磨破皮，還好傷勢不嚴重，終於帶傷完賽！

雖然有些許的遺憾，但相對去年9月前的我，從只能跑10公里的賽事，進步到能輕鬆地跑完半馬，而且赤足完成了人生的初馬，已經是託天之福了！感謝天，感謝地，更感謝「超慢跑」的作者，讓我完成了人生的唯一初馬，再次地由衷表達最真誠的謝意！

為了讓更多的跑友認識超慢跑，所以105年10月12日在馬拉松世界網站下，成立了「超慢跑」社團，由於生性懶散，疏於推廣，成立1年多來僅有7位團員！有興趣及改練超慢跑後的跑友，衷心地期盼您能在這個社團發表一下心得，讓更多的跑友能夠受益！

雖然超慢跑有著神奇不可思議的魔法，但練過頭也會受傷害，所以在社團的公告欄裏，分享了一些個人心得，有興趣的跑友也可以參考看看，祝各位跑友跑得順心愉快！

以下是「超慢跑」社團的網址：

http://www.marathonsworld.com/artapp/clubForum.php?clubId=2075&cid=1