瞄準一百分的2018台北渣打馬拉松

        我想自己這輩子永遠都會記得這段追夢的日子以及夢想成真的這一天~

        自從2017國道半馬進入五分速以下的世界之後，達成了這個目標感覺已經心滿意足，也覺得要再進步已經不是易事，身為純跑步機跑者的我，仍舊是用溫水煮青蛙的方式練跑，繼續那種有空就一星期跑兩次健身房10公里，月跑量80km上下的狀況。

        2017年的八月世大運在台北辦的沸沸揚揚，說實在，我認為世大運辦的真是很成功，也看到很多運動員拼盡一切地為國爭光，身為一個跑者，當然也有注意了女子團體半馬銅牌的賽事，隨著世大運過後，一切似乎又歸於平淡。

        某天忽然看到10月初森林跑站有辦 張嘉哲 世大運訓練鄧新詮的講座分享，一直以來知道有這個 "真男人"，也有寄過幾雙鞋給LoveShoes，就決定報名參加一睹真男人的風采，當天除了了解選手的訓練歷程，也算是上了一堂運動生理學入門，雖然現在網路很發達、資訊很流通，上網就可以取得很多訓練知識，也知道有所謂科學化的訓練，但是當天從張嘉哲本人口中聽到這樣的說法: [如果能練得少又有一樣的效果，那練習當然選擇不用實際去跑比賽一樣的距離。] 還是會深深感受到專業的知識與訓練的博大精深，另一方面也多少知道了一點台灣田徑選手的辛苦與心酸。

當天在森林跑站也親眼見到為中華隊拿下世大運女子團體半馬銅牌之一的陳宇璿本人，不久後的某一天就看到森林跑站推出兩個世大運國手的跑班，分別是曹純玉跟陳宇璿所開的課程。

當時實在非常猶豫，因為這一陣子工作實在非常繁忙，但是在老婆的推波助瀾下，最終就抱著一股排除萬難也一定要去上課的決心報名了，現在看來，這邊特別要感謝老婆她當時推了我一把，總之，考量自己PB的成績，就決定報比較進階的 [ RunBase 世大運國手半馬PB特訓班 ]。

接著11月2日開始就在純玉跟義淵教練的帶領下開始進入專業的跑步訓練，不過沒想到這個課程設定最終的驗收比賽是2018/1/28的渣打半馬，所以本來2017年跑過後已經不打算再報的我，又再報名了渣打半馬，而這個比賽也成為一個讓人既是期待又是緊張的期末考。

半馬PB特訓班對我來講最重要學習到的大概是下面幾項:

1. 跑前的拉筋暖身, 2. 跑步後的伸展放鬆, 3. 間歇跑的練習方式, 4. 動態操、馬克操、等跑步以外的肌力訓練，此外我自己跑姿最大問題則是在觸地時間、垂直振幅這個部分，這個三個月的課程有太多太多的酸甜苦辣，也有好多好多想講的事，我想自己應該會再專程針對課程寫一篇文章吧!

        我特地告知公司的同事讓他們知道自己參加了跑步課程，大家也很幫忙，都會儘量協助配合讓我每週四能夠去上課，總之這三個月的課程我總算咬牙撐過了，教練有出功課、有要求，月跑量馬上大增，從2012年開始跑步的我到現在只有過兩個月月跑量100 km, 其中一個月還是因為2015的3月有國道半馬加上萬金石全馬，但是上課的這三個月應該都會超過100 km，說應該是因為目前還是99.7 km，如果明天有去跑步的話應該就會破百了。

        課程就在一種覺得自己應該有所成長又有點不安的狀況下結束，說覺得自己有點成長是因為課程中間12月17日的台北馬總算是又創了自己全馬的PB。

        這個PB感覺破的游刃有餘，而且跑完也沒有像往常廢掉一星期，過個兩天就又能開始練間歇，所以也算是增強了一點信心，但因為只是以六分速為基礎，完全對心肺沒有太大負擔，所以仍舊有點不安，總之接下來的一月就準備迎向期末考了，由於我的PB是1:43:02，在二師兄水手林的慫恿下，就把目標訂在破百，目標要嘗試在100分內完成半馬，老實說我自己是非常擔心的，因為國道馬我的平均配速是4:53，很難想像自己能用平均4:45以下的速度跑完21公里，而且渣打明顯比國道難跑得多 (人多路窄)，二師兄估計我們得用4:40左右的配速才能達標，在這裡也不禁要感謝望隆，要不是他給了我這一個目標，我恐怕不會這麼拼命去挑戰，可能就錯失了這個機會。

    賽前知道不會遇到寒流其實對我反而是有點擔心的，因為我一向怕熱，2017的舒跑與SEIKO是同樣的路線，但是我在SEIKO就是慢了5分鐘，一早起床確認氣溫就已經到達十七八度 (事後發現這次反而是後來溫度往下降)，立即決定要改成穿得涼一點，這次賽前教練有做了提醒，讓我們做更仔細的規劃，直接坐計程車到台大醫院站228公園出口，然後先去寄物，遵照教練指示，戴口罩、注意保暖，寄物以後開始做暖身、動態操，唯一沒照做的是提前吃早餐，一直以來我參加那麼早的路跑時習慣就是不要吃東西，跑完再說，就連台北馬的全馬也是一樣，中間的補給頂多就是喝運動飲料，這點也是我百思不得其解的地方，但一直以來也從來沒在比賽中覺得餓過，個人的推測是我超喜歡飯跟馬鈴薯，可能平常就一直在肝醣超補吧?! 

        因為我是6:15分的，6:00整全馬與第一梯半馬起跑後，我開始走進起跑點，雖然教練交代我要儘量向前擠，一方面我臉皮薄，一方面我每次就是最討厭那種晚來又一直擠到前面的人，尤其是又不見得是跑的多快，所以自己也就是儘量向前走到不能走為止。

        6:15分第二梯開始起跑，開跑以後立即轉向中山北路，這邊幾乎只能跑跑走走，果然如同往常每個比賽一樣，前面一兩公里幾乎擠到不能跑，必須一路的刷卡超車，在這邊我要承認自己真的是非常地不客氣，一路一直在鑽在刷，在這裡我要對其他跑友說一聲抱歉，如果造成各位覺得不舒服，真的很對不起，但是瞄準一百分的我內心真的是很著急，超過了速度較慢的人潮之後，因為開始初段的落後，很著急地加快了起來，另一方面也記著義淵教練所說，不要一直看錶，要感受自己的身體，說實在的相較於倒數前一次上課的半馬配速跑，可以感覺今天狀況並不是很好，一方面也可能是那個氣溫18度讓自己生心理都受影響，不過就這樣一路跑到北安路感覺都還算穩定，中間每個水站也都拿杯水喝，接著迎來的第一個挑戰就是上堤頂高架橋的大坡，很明顯地發現自己不大可能配個4:40上這個坡，為了長遠著想，稍微慢了下來減小步幅，但是加快腳步，上去以後覺得心肺狀況還算OK，再度加緊腳步，但是橋上也算起起伏伏，遇到緩坡也是會慢下來一點，總之一路還是儘量跟著二師兄規劃的4:40配速，其實我參加路跑一般都是看當天狀況，狀況不好就跑慢些也無妨，之所以會那麼想破PB實在是害怕讓教練沒面子。

        在高架橋上跑到大約過了13公里後反倒感覺狀況變好，事後推測應該是這時氣溫反而開始下降，這時又到了成功橋附近，每次到這個時候都覺得乾脆從成功橋跑回家就好了...，在高架橋後段感覺越跑越順，心裡也蠻訝異自己竟然也用這種低於五分速的配速跑了一半以上了，接著往麥帥要下橋了，一遇到下坡也儘量藉由重力的幫助加速，下橋後本以為跑一下就會進水門，但沒想到在塔悠路上也跑了一大段，17.5 km 進水門前的最後一個水站，我決定就不喝了，決定最後這不到4公里的路段一路開始衝到底，記得義淵教練說進水門還有力量就不要保留，要衝出去了，老實說，進了水門以後並沒有覺得特別有餘力，但是應該是靠精神力的作用讓我決定再快一點，當時看錶幾乎都是在4:37左右，其實這個速度應該已經是超頻了，這次見到攝影師完全沒有餘力擺出進球的Pose。

表情猙獰，一整個光是調整呼吸都來不及了。(感謝 【中和路跑協會】 為我留下珍貴的紀念的照片)

(感謝 【網友張廖君旭】 為我留下終點前最後一公里的照片)

        18, 19, 20 km... 心中一直覺得這最後的每一公里怎麼都這麼遠? 這麼久? 每當自己想放慢的時候就在腦海回想在中正紀年堂練習時純玉教練喊的 加油! 加油! 感覺就能讓自己再繼續撐下去，最後河濱的這一段倒是出現很多步兵，一般的想法是已經最後了，大家都會拚一下，但可能是風大，反倒很多人慢下來，終於遠遠地似乎看到終點，想說要衝了，但是路又拐了一下，又看不見了，最後再次看到終點時，上面的電子鐘出現 7:57:4X 的數字，心裡只想著再怎麼樣只要58分以前到一定能破PB，快兩秒也是PB，想說要擠出最後一絲的力量衝刺，但是以往常常在終點前衝刺的我此時卻發現腳跨不出去，心肺感覺也是極限了，只能用精神力擠出那麼一點力量再加快那麼一點，總之就在58分之前跨過終點線了，此時也沒心思去搞清楚到底成績怎麼樣，到了終點很幸運地不用找就見到已經到達的大師兄與二師兄以及小偉。

        之後同學也陸陸續續都到達終點，歡樂地拍了個紀念照，至於成績，發現大家都進步了不少，而且也幾乎都無傷完賽，深深感覺到專業的訓練真的是讓大家都成長進步了許多。

        換完衣服以後，看了一下手錶的數據是1:41:13，應該是破PB了，終於放下心中的一塊大石頭，沒丟教練的臉，晚上正式的成績終於出來了:

雖然沒有達到目標的100分，但也是一個新的里程碑，之後看了每公里的狀況:

發現第一公里的 6:09 真是太可惜了，但是這個數字對我來講就很足夠了，讓我有信心下次去挑戰100分的門檻，相信下次一定可以達成這個目標，期待下一次再對自己發起新的挑戰。