話說從頭

上次跑半馬已是四年前，最好紀錄是兩小時三十分上下。期間三不五時心血來潮跑一陣然後歇一季，手機裡的NIKE+已經更新好幾版，里程數上漲的進度卻跟大巨蛋差不多。2017年年底發現運動筆記的RUN FOR CHANGE 8週跑步活動，低頭看看肚子上的安全氣囊，心一橫地報了名。感謝教練與組長的耐心點撥，科學訓練的效果深深印在腦海裡，八週的時間咻一下就過去，課程快結束時，心想該參加一場路跑驗收成果。上網東滑西滑，渣打馬拉松的聯結映入眼簾，輕輕一點，Selina的微笑漾滿螢幕，我心想，全馬別鬧了，半馬不失為一個有挑戰的開始，於是勇敢地送出報名資料。不過，課程結束到比賽日還有六週，該怎麼練才能順利完賽？趕緊找上人稱新竹小旋風的手一些達，他老兄看著我的測驗紀錄，一面吃著麻油雞麵線，一面掐訣念咒，五分鐘不到寫下訓練菜單，還鼓勵我一句：「不錯啊，你有機會破二，破PB要請我吃飯。」我捧著手寫的課表回家，難度上升一個等級，跑前跑後都要心戰喊話，可惜（幸好）前兩週遇到寒流，為了保護心血管，我只好順勢在家休息，就這樣晃晃悠悠地到了比賽日。

出門面對

    前一晚花了十五分鐘喬好裝備，睡前看了幾則路跑需知影片，輾轉反側到四點多，喝完營養早餐整裝出發。寄物前吞了一顆茶葉蛋和巧克力，另外往口袋塞了一條滋露巧克力，無論後半段當補給，或是抵達終點後當獎勵，沿路有盼望，跑起來更有力。二二八公園裡排隊上廁所的人多得像逛電玩展，我加入一旁熱身的人群。

    六點鐘起跑的人潮剛出發，我走向拱門區拍照兼伸展，主持人Dennis不斷說話炒熱氣氛，我反覆提醒自己：「前兩到三公里暖身，每個補給站都喝水……」 

    人潮漸漸湧入，熱身的動作得縮小一點，以免頂到人。「……吸氣兩步，吐氣兩步，每個拍點腳往上提，而不是踏地；照自己的節奏跑……」

Dennis好心提醒：「參加過兩年前的渣打馬拉松的朋友在哪裡？當時遇上超級寒流還下雨，氣溫只有個位數，好多人沒來，我套著雨衣主持，可是今天天氣非常好……」

    的確，天氣微涼，適合專心跑步。

「我們一起倒數，十、九、八、七……」最後要不要喊聲新年快樂？起跑了，一切的雜念甩到腦後。

0-12.5公里

    確認呼吸順暢，腳步正常，腳下的brooks purecadence 4 軟Q有勁，暖身後速度定在六分速。沿途配樂豐富，旁邊一位身上的零錢攪和地嘩啦嘩啦響，聽起來特別醒腦；其它跑友放歌的曲風從舞曲到搖滾樂應有盡有，最酷的是聽到鐵達尼號主題曲，希望他順利搶到席琳･狄翁的票。  

    右轉明水路後，進入第一個補給站，昨晚睡前惡補的鷹爪功取水法果然乾淨俐落。若想破二，速度得提高，但是能不能撐到最後呢？還是先維持現在的步調吧！

    一面跑，一面留意其他人的裝備；穿美津濃的不少、迪卡儂能見度好高，我以後也要買一件、打赤膊的帥哥一看就知道是練家子、白帽子綠長袖的跑友依然跑在附近……等等，為什麼是「依然」？回想沿途的畫面，他始終維持在我前後數步，每當我以為順利甩開，他就會不慌不忙地從視線死角冒出來，仿佛《破壞之王》中無論黑熊使出什麼絕招，何金銀總能奇妙地站起來，最後使出無敵風火輪打敗黑熊……

這下子緊張了，我想贏過自己，我也不想當黑熊......我是說我也不想輸。再次確認呼吸和腳步，OK；瞧瞧錶上的速度，沒掉；看看心跳，怎麼一顆心撲通撲通地狂跳？一瞬間煩惱煩惱煩惱全來到，原來心跳帶已經滑到肚皮上，量出來的數據當然胡鬧，伸手喬好位置，決定接下來只管速度。

    10公里補給站近在眼前，腦中閃過某次半馬在十公里後雙腳沒力的痛苦回憶，我甩甩頭，告訴自己這次有練過，兩光的畫面不會重演。瞥見白帽子跑友未露疲態，我趕緊向前噴跑。即將上橋，前晚在網路上瞄到的是用步頻取代步輻，速度在六分速徘徊，挺好，比以前進步多了。

12.5-17.5公里

     腦海中的音樂從《漂向北方》換到《Rusty Nail》，隔壁賽道折返的跑友多如台北橋的機車，標示距離的告示牌朝著另一面，好想探頭看距離，算一算離折返點有多遠。不，專心跑自己的路，穩住呼吸和步伐，只要往前一步就離舊的自己遠一點。過了折返點，小腿微酸，腳步有點沉重，昨晚惡補的影片浮現：「若感覺腳步沉重，在確認前方安全的情況下，閉著眼睛跑兩三秒。因為閉上眼，自然不敢重踩，腳步會輕盈許多，張開眼後，便能重新掌握雙腿上提的感覺。」前方有空檔，白帽子跑友暫不見人，正是實驗的好機會，一試挺有效，提醒自己多用大腿出力。再看時間，還是六分速，心裡反覆計算，破二很難，維持六分速到終點。

    橋上一陣涼風襲來，我感覺體力下降，摸出滋露巧克力，掰了一塊丟入口中，補充熱量的感覺真好，下次改買不用費力嚼的更好。看到白帽子跑友距我較遠，忍不住暗爽一下，但是下閘道後發現賽道告示牌的里程跟手錶有誤差，心裡暗罵髒話。進入河濱公園之前啃掉最後的巧克力，在最後一個補給站沖了一杯水，告訴自己別放鬆，後面還有人虎視眈眈，若是被趕過去，想追回來可難了。

17.5公里到終點

    路旁的大學啦啦隊青春洋溢地吶喊助威，我的內心卻上演華山論劍；為什麼不到四公里感覺卻像八公里？距離測量有沒有出問題？我的腿像酸菜白肉一樣酸，如果多練一點，現在是不是還能加速？白帽子離我多遠？他會不會是白袍甘道夫？別回頭，一回頭就會被抓走……

    腳下不停，心神不寧，Gai的歌詞突然冒出來：「一往無前虎山行/撥開雲霧見光明/夢裡花開牡丹亭/幻象成真歌舞昇平。」現在只要專注每一步就好、過了終點再休息、我比想像中更有力……可以自我激勵的話都講完了，終點能不能前推500公尺？說到終點，前面拐個彎不就是了嗎？馬上切換至投奔陽光沙灘模式，不顧一切衝向解脫之門。

    衝線後彎腰喘氣，按下手錶，時間停在兩小時零七分，順利破了個人紀錄。不到一秒白帽子跑友從左方現身，兩人不約而同伸手擊掌，要不是你一路相逼，我也跑不出PB。一邊走向贈品區一邊交換心得，才知道他是這世人第一次參加路跑，朋友建議他找一個配速差不多的跟著……什麼？第一次跑？！這……那……我……好，我回家多練練。

嚇到吃獎牌

回家查成績，白帽子跑友比我晚一秒進終點，但是完賽時間快十秒，好樣的。

贏過自己，再挑戰更好的自己，就是跑步的意義。