這是我第2次到台南比賽....第一次是2015年府城安平星光馬拉松...各位別以為夜跑是很涼的!!!!那你就大錯特錯了!!!!7月4號比賽當天,氣溫34度,濕度66,下午4點起跑...站在起點前還沒開始跑我全身就快濕透了!!!最後在35K就爆掉了!!!!怎麼跑回來的我都忘了...哈哈,所以台南給我印像就是又"濕"又"熱"!!!

3/4號"台南古都國際馬拉松"這次運動筆記擔任為跑者配速的任務~全馬6班列車,半馬4班列車供10班配速列車....(全馬330,345,400,415,430,500半馬130,145,200,230)

                                                                   感謝NIKON的拍攝~

這次由我和綽號院長的峻欽一擔任半馬145配速列車,半馬145要達標並不難,你只要一路保持"5分速"就OK了...但現實是殘酷的,因為你要喝水,補給還有後段體力的衰退,加上我們是第二批出發(晚全馬15mins出發)會被全馬後段的跑友擋到,所以我們預計以04:55的平均均速前進以確保大家能在145前回到終點.

運動筆記全馬及半馬配速列車長

半馬配速列車長

05:35到起點集合...06:00準備出發~這次大會將配速車長是依完賽時間分4區出發,個人覺得這樣安排很好....不會讓想跟車的跑友,一起跑就要開始追車長...等追到都沒有力了~(一般都是將車長安排在第一排)

                                                    感謝NIKON的拍攝~

        06:00準時鳴槍出發.....一出發因為大家都比較亢奮!!有種被推著跑的感覺...果然第1K 4:48/km比預定的快7秒!!!一開始的府前路還蠻寬蠻好跑的..這時回頭看了一下145列車還蠻多人跟的,所以我們的責任就更重要了!!我們的責任就是要穩穩的帶大家輕鬆進終點!!!

原本預計要到第2補給站才會遇到全馬的跑友,沒想到在健康路就提前遇到了!!到了第2補給站人就更多了...每次進補給站後,後面跟車的跑友就會掉一些...我都會刻意降速讓跑友在跟上...這次大會提供的補給還不錯,擺放的數量也夠,感覺一下又看到補給站,不會讓你渴到~(2.5K1個補給站)

大約過了4.5K就看到黑橋牌香腸博物館....也就是安平工業區!!!讓我想起了安平夜跑!!!以前跑這段路都要靠冰塊來降溫!!現在想起來全身就冒汗了....哈哈~就這樣一路來到了13K準備爬漁光大橋....雖然橋不會太陡,但是回頭看已經很多人掉速跟不上了!!所以上橋時我就將均速降到5:10/km讓大家跟上,留點體力因為待會又要爬回來..其實嚴格說來今天好多路段都太窄!!!要一直閃人!!不好跑,我想跟在我們後面的跑者跟的應該也蠻辛苦的...尤其路邊有些路樹還長的比較出來容易傷到跑者!!蠻危險的!!!!大約16.5K吧又回到了漁光大橋..果然多跑了3K大家又更累了!!我就提醒大家放輕鬆慢慢來,身體保持前傾,手臂擺起來!!還提醒跑者,我們目前速度如果不變,回到終點剛好是143...也就是我們還有60幾秒可以用,只要大家不要停下來...相信我,沒問題的!!這樣大家好像又有動力了..很好~

        半馬的跑者一直要到第7補給站後才會跟全馬跑者分流,人少了跑起來就比較好跑了......講到第7補給站不得不提一下全長大約100M什麼都有,我有看到豆干,豬血糕,魚丸,炒米粉,水果,可樂,舒跑,果汁還有整隻烤雞喔!!!!真想停下來吃...哈哈.

                                                         感謝NIKON的拍攝~

  這次一路跑下來有注意到有幾位高中田徑隊的同學跟車...當然也有幾位大哥跟著...最後幾K通常大哥都會出聲!!!車長好像太快了喔!!...我都會說都5分速了不能再慢了!!!剛剛漁光大橋已把我們多的"摳打"用完了.....而且只要有認證的賽道,公里數都會多一點點當然古都馬也不例外...我也注意到每1K的距離都會多一點....所以我們就5分速回去剛剛好.....一直默默跟車的高中生,在剩大約5K時也就是下了漁光大橋,我就鼓勵他們可以跑快一點海放我們吧!!!!年輕人就是 不一樣,馬上加速離開了...就再看不到他們的車尾燈了!!此時大哥又說話了...他說台北馬跑80幾!!!我說那你還比我快耶!!!不過今天太熱!!!跑不動...我們就一路聊到剩2K時又看到熟悉的背影...就是那幾位田徑隊同學....他們說跑不動了....我就鼓勵他們,就剩2K了!!!!加油!!!!你現在放棄,等比賽結束你就會後悔的!!!相信我,跟上來我們5分速慢慢跑回去144進終點,你們一定上分組凸台的...還有冰冰涼的可樂等著你們喔!!!(其實是我想喝.....哈哈~)

      故事結局.....G31776王同學分組第8名      G31794江同學分組第9名  恭喜倆位同學

        半馬145配速列車配速成功~

   跑友合照~

 半馬145配速列車配速成功~

25度....還好不會太熱!!!!!

半馬平均均速4:53/km 144mins完走~

貼心的台南市政府及主辦單位.....賽後只要憑號碼布就可以免費參觀好多景點~

到台南租機車最方便了....2天1夜400元~

來到台南當然要來享受一下美食~

吃了那麼多美食....真的要減肉3公斤了!!!!!!!!

    愛跑步的跑友們....跑步也不要忘了自己心愛的老婆喔!!!台南古都馬拉松剛好可以帶老婆來個2天1夜的南部之旅~