坑中之坑-棲蘭初超馬53公里組

發表於2018/06/06
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"棲蘭"蝦咪"棲蘭"?

第一次聽到這個名字是大約在今年1月時

跟著跑完香港100越野後掰咖的何大哥

在北投河濱慢跑時無聊講到他接下來要跑什麼比賽的時候

這場比賽他是邀請選手

100K組有5點的ITRA點數還可以進入平常需要申請才能進入的林道

跑在平常不容易進去的地方能夠看到不容易看到的風景

何大哥這時在旁邊啪啦啪啦的講說(請將他的話全都翻譯成台語)

"不會啦~那都是林道~很好跑"

"你可以跑53K的啦~~~"

"厲害的都去跑100K了"

我心裡只在想又開始推了...

光聽到"超級馬拉松"就覺得不是我的世界更何況還是越野

這個比賽的名字一出現後馬上就煙消雲散

我只記得我說了"你都掰咖了還要跑100K唷!!!"

何大哥露出下面那張照片的招牌笑容然後說"黑阿~阿丟不用錢"

33333333333333333333

第二次出現這個比賽是過不到2個禮拜在有次在北田

揪了何大哥跟Jolie一起來跑

Jolie又問了何大哥這個比賽的細節

一直講到說不定"只辦一次""只辦一次""只辦一次"

這四個字開始在我腦裡迴盪...就好像sales在你旁邊說這是"最後一件""最後一件""最後一件"

回家後就開始在路跑團的群組問有沒有人有興趣

再加上群組裡面100K組的人都循循善誘的推坑

就這樣...隔沒兩天四個人都報名繳費了

53K休閒組就湊滿一台車準備一起出遊

幻想著"休閒著跑在林道"

"跟大家邊跑邊聊天""邊跑邊照相"

真是好不愜意~~~

但是事實證明不是如此...

原來推坑的最高境界不只是推坑你報名還有推坑你用力跑


在賽前幾天完全沒調整

台北馬與渣打馬達標後,開始想跑什麼就跑什麼,想喝多少就喝多少(酒精對我影響真的滿大的XD)

想跑去哪就跑去哪,每天慢慢跑個1.2小時維持基本的耐力

偶爾跑上去大屯山然後再跑下山

高雄馬挑戰鐵支SUB3失敗後,一樣繼續青菜跑

周五出發前一天在操場跑了440的配速心跳就155(接近我的M心率)了

反正休閒組的而已~要調整蝦米?就休息一兩天就好了啊!

只覺得這種爬坡1860m來回53K

剛好寒流來的那天能活著回來就好了


很快的比賽日要到了

一行人提前一天出發

出發前先到了北投市場吃了榨菜魯肉飯,買了50嵐吃飽喝足才出發

到了宜蘭與其他人會合後馬上又吃了牛肉麵,可以沒跑完但是千萬不能餓著

主場地在棲蘭山莊,終點拱門小小一個還沒看過那麼迷你的XD

雖然說53K組不用報到

但我們還是湊熱鬧跟著100K組的選手到了棲蘭山莊報到也參加行前教育

這時候主辦單位一直說山上下雪、會遇到熊阿、鹿阿、藍腹鷴阿、山豬阿

這時候心裡開始有郊遊的感覺也開始有一些小劇場出來

一群人被山豬追還是看到什麼特別的生物還是出什麼讓人駐足的大景!!!

雖然說最後大部分都沒看到...

因為這時候推坑老手出現了

何大哥一看到我就說

欸!!!這次你不要亂玩啦!!!有機會跑總一啦!!!他說看了秩序冊這次很厲害的都去跑100k了

只有一個比較快,不要亂放一定可以總一總二!!!

仔細想一想

要能在第一場比賽當第一個進終點的人感覺好像不錯,雖然跑沒100k的人快但是比他們早進終點!

就這樣...第一次感覺到坑中有坑

既然都掉到坑底了,腦波弱弱的我只好認真看一下地勢起伏

前面3k是趨勢向下的上下坡=>11K是台七線上坡=>11K林道上坡=>2k在神木園區

出園區後22k全下坡=>最後3k趨勢向上的上下起伏

下坡22k我是不太擔心,因為平常大屯山就是上坡5k下坡19k

下坡可以用4分速跑完19k,比較擔心的是爬過接近30k後的上坡後不知道下坡有沒有續航力

只能前面稍微放慢一些,到後面再加速

賽前打算輕鬆跑的我根本也沒想到又會被推一把

原本打算要在每個補給站吃飽喝足照照片,完全沒有帶補給

只能跟北投階梯小王子JJ拿五個小size的77乳加在路上湊合著吃

比賽當天一早四點100k組的已經出發去起點(林道入口)

週六一早六點53k組出發

這時候天微微亮,氣溫約10度,主辦單位提醒著前一天山上下雪注意濕滑

穿著一件緊身衣一件羽絨外套一件防水外套才能稍微抵擋著我感受到的寒意

但是起跑後約三公里感受到溫度,只好開始動態卸裝先把羽絨外套拿下來

還好一開始大家一起慢慢跑,柏勳跟alvin開始幫我卸裝

六公里的時候連防水外套都受不了了

這時候柏勳還在我身邊幫我卸下這件防水外套後

他也叫我不要再放慢了!照著自己的速度跑!

我便頭也不回的一路向上,不過前面這段上坡要快也快不到哪

爬上坡的時候主要以體感為準

上坡維持著6分到7分的速度持續往前

開始維持著自己的體感跑後一路上也不知道追過多少人,但至少有20.30個人

大約14k後離開台七線後進入林道也開始了這個比賽特別的地方

林道整體維持的非常好

雖然說滿地的碎石可能會失去些許的抓地力

但也因為碎石多感覺不會太泥濘

我穿著streak 6 flyknit可跑性也是非常非常高的

一路上看到有些人已經開始走路了!這時候真的很為他們擔心!

才10幾K就跑不動了,後面還有30k要怎麼辦?!

但是也顧不了他們,因為一路上一直追過人的感覺讓我覺得好像真的有機會可以跑的不錯

大約到了21k的地方,已經追到第三名,這時候路線開始有點上下起伏

我發現在緩下坡的時候可以輕易的用配速410到420在跑代表還沒有太累

進了24k的神木園區,頂著滿頭大汗想停下來好好欣賞風景,卻捨不得停下腳步

只好拿手機出來邊跑邊走邊拍幾張照片做一下紀念

在神木區內上上下下的階梯與木棧道真的不太上手

感覺可以勉強跑起來,但是後面還有25k跑到肌肉太緊的話反而不好

上下階梯也是不跑越野的我最弱的一環(雖然很愛上大屯山)

加上林區內的場地雖然沒有積水但算潮濕

林區這兩公里就用跑走的方式以免後面的人追上太多

也避免再落後前面的人太多,出了林區後27.28k就回到了剛剛跑過的路段了

這時候開始遇到正在爬坡的選手也遇到北投的其他朋友們

他們還是跑在一塊!!!感覺好開心唷!!!我為什麼要這樣虐待我自己...然後照片還那麼少

這時候他們也大喊說"第二名就在你前面兩三百公尺而已"

我也喊了寬神的名言"我要爆了"然後再加速衝走

經過朋友們後的三四百公尺後聽到前面一聲大喊"阿!!!!!!"

原來是第二名的外國選手抽筋了,痛苦的坐在地上

旁邊已經有2.3位跑友正在幫他拉筋

我也停下來詢問他一下狀況,確定沒事才再繼續跑~

也想說要趕快到下一個休息站跟工作人員講說要注意一下他

事實証明他真的沒什麼問題,因為最後他還是總四:P

過了29到30k後開始到了純下坡的地方,從30-37k配速穩定的用410.420在跑

因為還有一段路先大概用體感7.8成力就好

也發現里程似乎有點不足53K,推算一下大概是50-51K左右~

回程途中遇到很多正要上山的跑友每個都很熱心的加油

聽到加油聲真的有就甘心的感覺

35.36k後幾乎沒看到任何跑者了,開始又都是獨跑狀態

37k的休息站正好要出林道 ,這時候工作人員說

"距離前面一個人大約差了7.8分鐘吧!他感覺沒有很累"

我也大概知道應該追不到了!因為山路跑了37k還不太累的人

怎麼能去期待他會爆掉呢?不過~~~都跑到37k了!!!

就好像課表吃了8成了,最後的2成你怎麼會因為覺得你辦不到就放棄呢?!

出了林道推算剩下11K的柏油路下坡,沿路就開始用4分整到3分50秒間在跑

在42K時經過最後一個休息站(剩下大概8K左右)

工作人員說時間距離大約剩下3.4分鐘

便不做太多停留,吃了幾個橘子把水壺裝滿就繼續出發了!

台七線的最後一公里出來,回到蘭陽溪旁時才發現前面有個人影!

終於看到了!!!不過大概距離一分鐘到一分半,剩下上上下下整體趨勢又是向上的三公里

我也認為該加速但是也加不起來,經過17K的下坡一下要轉換肌群也沒有那麼快

最後就5分半跑完剩下的路程回到棲蘭山莊,迎接第一次經過終點線闖過布條的感覺😆😆😆

還有一堆相機幫我拍照

跟第一名說真的很厲害~要追都追不到也恭喜他後就去旁邊休息了

最後與前一位大會時間差距約一分鐘

個人時間差距大約30秒

大家都說可惜可惜,但是我是覺得自己跑了一場很暢快的比賽!

一點都不可惜!

簡單清理一下儀容後回到終點線曬太陽等朋友們回來

大約過來快兩小時後才開始有認識的人回來

柏勳.ALVIN.JOLIE. JJ 相繼回來後

開始在期待這次第一次跑百K的105傑

到底可以跑得如何

最後果然以國內第二跑完恭喜變成國手西班牙倫

然後還跟記者講到KOBE(到底講KOBE要幹嘛我也忘了XD)

原本還擔心何大哥掰咖跑不完,最後要離開時才聽到他快要跑完的消息

最近才發現根本不用擔心,3月跑量只有200K,4月初腳痛四月中就去日本跑完250K超馬

跑完還生龍活虎的一起去北田跑間歇,周六周日又猛糾長距離(無言)


棲蘭100林道越野超級馬拉松

100K才能看到的美景 雲海 日出 霧淞 三姊妹神木


明年也許會考慮100K,但目前還是先將全馬跑好一點

整體來說53K組我覺得幾乎沒什麼越野的感覺,風景也非常不錯

但是我都埋頭在跑步有點可惜

雖然說上下坡1860m但如果可以sub4完成全馬的人應該6個小時左右完成都不會太困難

補給聽說還有咖哩飯(我怎麼沒吃到...)

畢竟能進去這段路的機會也不多,真的是很推薦給三五好友一起上山跑步聊天的賽事

但前提是不要像我一樣被推坑推到沒辦法跟大家一起玩...XD


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