義勇救生隊水上安全救生訓練筆記(一)

發表於2018/07/05
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#新兵日記是一定要的呀 #菜比八
2018/7/1 基本救生(徒手、藉物、涉水救援)
一、理論
✔️徒手:
在岸上「口頭指揮」會游泳的溺者靠岸,自己固定好岸邊,再抓起溺者。
✔️藉物:
運用環境周遭隨手可得的物品,像是「保麗龍、水桶、寶特瓶、塑膠袋、樹枝、衣服...」拋擲丟給溺者休息。
🔺「救生繩」拋擲:踩住繩子,長度一致的抓收繩索,收納整潔,最後抓住繩子跟整個袋子,一起保齡球式拋擲,過溺者頭部後,將溺者拉回岸上岸,收繩時勿打結。
🔺J型竹竿-逆水流的方向,竹竿從溺者背後平行靠近,到溺者腰部再轉正勾撈起。
✔️涉水救援:如果沒東西就先確認固定好自己已抓住岸上東西,用腳或手拉起溺者。
⚠️切勿在溺者慌張時整個人身下水救援!

二、游泳練習
✔️自由式+蛙式來回400。
✔️踩水15分鐘,一邊呼喊口號「標齊對正」,水中韻律呼吸。
🔺踩水技巧:身向前傾,背挺直,手合併撥水畫8,腳勾小蛙式,吸飽氣,放輕鬆,頭不可沈入,別把氣吐光,快吐快吸換氣。
🔺開始時用類似水母漂的姿勢,但是四只肢放鬆伸展,浮起後抬頭,有點像抬頭蛙,腳可以夾水,剪式或採腳踏車,雙手來回划8。
重點是讓身體所受到的浮力幫助自己停留在水面上,只要放鬆就能浮,加上動作就能換氣。
✔️撐牆上岸:蛙腳踢,一鼓跳撐起,左手肘撐,右手再推撐。
⚠️需加強訓練臂力!
✔️上岸儀容:
女生-泳帽脫下,翻正面3折,掛穿過右肩帶,泳鏡掛脖。
男生-泳帽掛穿過右泳褲。

三、準備:
7/6磚頭(便當):2塊紅磚用卡其膠帶黏在一起,寫上座號、姓名。
7/4檢查三寶:面鏡、呼吸管、蛙鞋。
資料:8張1吋大頭照、一般體檢表、報名表、志願書、同意書、
班費:1500元

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