愛丁堡馬拉松

從骨折到半馬破2-愛丁堡半馬

發表於2018/07/10
2,670次點閱
0人收藏
加入收藏

先聲明一下,這並不是我第一次半馬破2,但是從2016年4月跑完Nike女子半馬之後,我就再也沒有參加超過15km的賽事,一直到2018/5,我才重新回歸到半馬場上。因為我2017年摔斷了左踝骨。摔斷踝骨完全是意外,簡單的說明一下這個悲劇:2017/1某晚跟著完全不認識的跑團想要開啟美好的地方新友誼跟開始練破PB的課表,當晚還沒完成課表時,撐著跑完長間歇全身軟趴趴的身體,不小心踩到高低差,聽到啪一聲,踝骨就斷了。當時打了一根可吸收式骨釘在裡面,以下附圖:


從此之後,骨釘就變成了我的人生夥伴。(覺得好像可以取個名)

在2017/4脫下輔助靴後我就開始重新練跑,一路與我的雙腳相處愉快,無論上坡下坡上上下下都沒有出現什麼問題。帶著我的跑步好朋友兩隻腳跟一支骨釘,9月的時候我來到英國當老碩士。

身為一個鍵盤三鐵人,當然要參加當地鐵人三項社團,也在10月的時候報了愛丁堡半馬,於是我就開始跟一些學校裡小我10~6歲的大學生一起練習,一直維持日常練跑,到11月底的時候我的右腳脛前肌開始劇烈疼痛,跑不到3公里就會開始痛。由於英國的醫療制度沒辦法像在台灣一樣直接衝復健科就可以照一下超音波,看到底哪裡發炎,聽了各方有經驗的跑者的意見之後,我決定休跑一個半月。

在這一個半月裡面雖然還是有幾次想試著偷跑,但都屢屢失敗。由於一直掛心著5月的愛丁堡半馬跟BUCS三項標準賽(英國的大專盃),所以只好砸錢去看物理治療。(英國的物理治療學生價約NTD 1100/半小時)

根據英國物理治療師的判斷,右腳脛前疼痛是因為左踝骨摔斷肌肉強度一直回不來,導致右腳肌肉代償。聽從了治療師肌力訓練的建議跟先從短距離開始恢復跑量之後, 4月底之後就有比較穩定的恢復練跑。

在研究生作業摧殘之下,時間很快來到愛丁堡半馬!但就在前一週的週末,左踝骨的軟組織突然腫起來,痛到不能走路,嚇得我在宿舍哭了一陣。由於手術之後也沒出現這種情況,還怕是骨釘出現排斥作用,醫院又不讓我照X光,不想放棄愛丁堡半馬的我緊張到每天照三餐冰敷,終於在要出門之前我的腳不痛了!!!(不知道為什麼要這麼戲劇化)

因為腳受傷也沒設定什麼PB,所以是以很輕鬆的心情面對這場半馬,只希望脛前肌不要發作,左腳踝骨軟組織可以不要鬧事。”不期不待,不受傷害”的感覺去了愛丁堡。

前一天領物資遇上小孩路跑跟10k:

終點一堆完賽小孩


領物資的地方:dynamic earth

進去長這樣,很小很低調

紀念品感覺是每年都賣一樣的吧


愛丁堡馬拉松(EMF)雖然已經是英國很大的賽事,但EXPO的部分很小,想買紀念品也買不到什麼東西,基本上就是提供前一天領物資跟一些慈善機構的攤位。

賽事當天因為手機寄物,所以沒有拍到賽前照片。溫度大概是11-12度,有霧,很典型的愛丁堡天氣,感覺隨時會下雨。我跟自己說起碼不是大太陽,感覺跑起來會很順心,下雨了也沒關係,反正很久沒有跑這麼長的賽事,好好享受。

15公里以內的路程我的雙腳都很配合,看看下面附圖的高度表就知道這個路線有多爽!!!我個人雖然非常不擅長下坡,中間又有一段沿海的路下起雨,但平均配速比我預期的快很多。

source: https://www.edinburghmarathon.com/events/half-marathon/

一直到剩下大約5公里的時候,我的右腳ITB開始劇痛,只好把配速放慢,降到6分速。後來夾雜著一陣一陣的痛,跑完了最後的5公里,晶片時間1h 55m 14s。

完賽後領到的物資:

一瓶水

一個神秘的盒子

一條營養棒(抱歉太餓附圖為咬一半的...)

獎牌一定要的!

打開神秘的盒子

神秘盒子的內容物

神秘的盒子裡面有:

冷熱按摩膠

紀念T

水壺

鋁箔披風(下次賽事可以用)

不得不稱讚一下這個紀念品盒真的超精緻,不只盒子做得很蘇格蘭風格,裡面放的東西也都是實用路線。獎牌的部分我也很喜歡,有愛丁堡的地景,帶子的圖案還是蘇格蘭格紋。另外賽後有人在終點發放免費草莓,還有其他的食物可以購買。

如果硬要說,這場賽事有一個小小的缺點:終點到原本賽事會場(市區)的接駁車,要走半小時才能搭到,如果是跑完腳受傷或是過度疲勞的跑者,心理生理上可能不太能負荷再走個半小時,想要購買接駁車票的人可能要考慮這點,因為其實也有一般公車可以搭。

雖然我不是個很上進的跑者,但是在報這場賽事前其實有替自己立下要跑1小時50分的目標,算是骨折後替自己立一個新的里程碑。但是後面又陸續受傷之後,本來想說跑個破2就感謝老天爺,但我應該人品不錯,老天爺幫忙了不少,讓怕熱的我在11度濕冷的天氣下跑完全程還稍微破了PB(1 秒XD)

即便不是什麼了不起的成績,但在跑步的路上,這場賽事給了我比梁靜茹更多的勇氣,讓我能在未來的賽事可以挑戰自己更多。

還是要不免俗的謝謝我的OneTeam隊友們鼓勵,以及英國社團的小隊友和教練這半年多來的陪伴,這些重要的人的存在,也是我維持訓練很重要的因素。

最後附上一張蘇格蘭不用濾鏡的風景,還有明年報名的連結,有興趣的跑者可以點進去報名了,全馬的部分聽說全世界最好跑(?):https://www.edinburghmarathon.com/

此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場