尊敬而不畏懼,為每一次跑步做好準備

發表於2018/08/06
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跑步讓人著迷的地方,不見得是最後的成果,回過頭來發現自己的改變,有時反而感觸更多。如同兩年前的我,完全無法想像一週跑七天,每天六點起床、不到十點就睡的日子,但這卻是我現在的生活寫照。



跑好一次容易,長期穩定不簡單。為了準備每一次的訓練,也逐漸養成一套自己的習慣,以長跑為例,前一天多喝水、多補充碳水化合物,跑前2小時吃一點點心(麵包或能量棒)、配咖啡提神,到過程中水分與能量補給的搭配(加鹽葡萄糖、運動飲料),以及跑後的立即補給(BCAA、豆漿或阿華田),也是盡量在跑前安排好,只為了讓今天的跑步舒適一些。


為了不打亂長跑節奏,會選擇跑折返路線、定點補給,約5K補給一次,若汗量大會提早至3K補給一次

夏日長跑前的準備,內容物較多,除了較輕量的能量補給帶在身上,其他皆會放在定點(機車上)


相較之下,平日的慢跑或許不用這麼大費周章,但也不能過於大意,尤其在這濕熱難耐的夏天,身體水分流失快速,即便輕鬆跑也可能跑到撞牆。就曾在河濱輕鬆跑60分鐘,回到家突然覺得頭暈、疲倦無力,在冬天,相同的時間、相同的速度,或許不用補水,不過天氣一熱,情況就完全不同了。


易汗體質的我,跑40分鐘以上鞋子就像泡在水裡一樣....


定點補給的好處是不用負擔重量,只怕遇上被好心人「回收」的情況發生。週間的輕鬆跑,只想簡單補給,但又擔心被好心人士回收,就只能乖乖帶水跑。以前試過水壺腰包,不服貼的程度讓人感到厭世;改穿水袋背心,仍會晃動干擾身體的節奏;手拿瓶裝水又擔心會養成不好的姿勢習慣.....承認自己很難搞,只是沒想到貼身不晃的補水配件這麼難找,直到體驗Wetsleeve穿戴式水壺讓我改觀。



來自美國的Wetsleeve,設計團隊同樣也是運動愛好者,為了解決運動人常見的補水需求:不打斷運動過程、不用手持又不會過重,但發現市面上沒有一項產品能滿足他們,於是決定乾脆自己動手做。為了開發這項「不存在的補水裝置」,他們也特地找上知名的運動服裝用品設計公司合作( Development Never Stops)。兩年之間,從設計、材質,以及如何應用在不同的運動上,他們不斷測試,最終開發出這一款在容量、功能性與舒適度取得平衡的穿戴式水壺:Wetsleeve

註:資料來源Wetsleeve官網


Wetsleeve穿戴式水壺是臂套+水袋的組合


雖然看到時,也擔心會有單邊不平衡的問題,但帶著跑60分鐘後,它消除了我心中的疑慮。裝滿水,不會影響跑步的擺臂動作,水袋不僅服貼手臂,隨著水量減少,重量還是均勻分布臂帶內部,不會劇烈晃動。想喝水,很方便,胳膊抬起來就行,不必停下腳步。


以往也曾試過手拿水袋跑,但隨著水量減少,液體在袋中造成的晃動令人困擾,加上手握東西不免還是會造成肩頸緊繃,而Wetsleeve穿戴式水壺的設計服貼手臂,跑動過程中不會感到劇烈晃動。


水袋容量350ml,大約就是便利商店小瓶瓶裝水,對我來說,用在夏天的60分鐘慢跑剛好。穿脫方便,軟袖結合環繞式彈性綁帶的設計,牢牢的把水「穿」在手臂上,不會感到壓迫不舒適。它的材質,靠近身體側是採用具彈性的網眼布,透氣性好;靠近水袋側,增加了填充襯裡,並多了絕緣層,官網說法能阻絕身體熱能傳導,經30度白天、曬了60分鐘的跑步試用,是不用期待保冰(有的話就太神了),但在那種途中沒有任何店的河濱或山坡跑,能喝上一口水都是感恩惜福。


左為便利商店小瓶裝水330ml,右為Wetsleeve 350ml水袋

臂套內層是透氣網眼布料,且相當有彈性。靠近手肘處有兩處網眼夾層設計,可置放悠遊卡、鈔票


透過綁帶設計,可調整適當鬆緊度。外層拉鍊打開,就是置放水袋的地方,裝卸容易。


夏天跑步出汗量快,同樣的配速耗費體能大,補給自然得做更細膩的調整,依照時間、強度、環境,從過程中找到適合自己的的補給策略,是這兩年來的經驗累積,進而也更認識了自己的身體。即便每天可能遇上不同的狀況,從生活、工作、訓練等帶來的疲勞等,但至少面對每一次跑步,我已盡力做好準備。


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