跑步讓人著迷的地方，不見得是最後的成果，回過頭來發現自己的改變，有時反而感觸更多。如同兩年前的我，完全無法想像一週跑七天，每天六點起床、不到十點就睡的日子，但這卻是我現在的生活寫照。

跑好一次容易，長期穩定不簡單。為了準備每一次的訓練，也逐漸養成一套自己的習慣，以長跑為例，前一天多喝水、多補充碳水化合物，跑前2小時吃一點點心（麵包或能量棒）、配咖啡提神，到過程中水分與能量補給的搭配（加鹽葡萄糖、運動飲料），以及跑後的立即補給（BCAA、豆漿或阿華田），也是盡量在跑前安排好，只為了讓今天的跑步舒適一些。

為了不打亂長跑節奏，會選擇跑折返路線、定點補給，約5K補給一次，若汗量大會提早至3K補給一次

夏日長跑前的準備，內容物較多，除了較輕量的能量補給帶在身上，其他皆會放在定點（機車上）

相較之下，平日的慢跑或許不用這麼大費周章，但也不能過於大意，尤其在這濕熱難耐的夏天，身體水分流失快速，即便輕鬆跑也可能跑到撞牆。就曾在河濱輕鬆跑60分鐘，回到家突然覺得頭暈、疲倦無力，在冬天，相同的時間、相同的速度，或許不用補水，不過天氣一熱，情況就完全不同了。

易汗體質的我，跑40分鐘以上鞋子就像泡在水裡一樣....

定點補給的好處是不用負擔重量，只怕遇上被好心人「回收」的情況發生。週間的輕鬆跑，只想簡單補給，但又擔心被好心人士回收，就只能乖乖帶水跑。以前試過水壺腰包，不服貼的程度讓人感到厭世；改穿水袋背心，仍會晃動干擾身體的節奏；手拿瓶裝水又擔心會養成不好的姿勢習慣.....承認自己很難搞，只是沒想到貼身不晃的補水配件這麼難找，直到體驗Wetsleeve穿戴式水壺讓我改觀。

來自美國的Wetsleeve，設計團隊同樣也是運動愛好者，為了解決運動人常見的補水需求：不打斷運動過程、不用手持又不會過重，但發現市面上沒有一項產品能滿足他們，於是決定乾脆自己動手做。為了開發這項「不存在的補水裝置」，他們也特地找上知名的運動服裝用品設計公司合作（ Development Never Stops）。兩年之間，從設計、材質，以及如何應用在不同的運動上，他們不斷測試，最終開發出這一款在容量、功能性與舒適度取得平衡的穿戴式水壺：Wetsleeve

註：資料來源Wetsleeve官網

Wetsleeve穿戴式水壺是臂套＋水袋的組合

雖然看到時，也擔心會有單邊不平衡的問題，但帶著跑60分鐘後，它消除了我心中的疑慮。裝滿水，不會影響跑步的擺臂動作，水袋不僅服貼手臂，隨著水量減少，重量還是均勻分布臂帶內部，不會劇烈晃動。想喝水，很方便，胳膊抬起來就行，不必停下腳步。

以往也曾試過手拿水袋跑，但隨著水量減少，液體在袋中造成的晃動令人困擾，加上手握東西不免還是會造成肩頸緊繃，而Wetsleeve穿戴式水壺的設計服貼手臂，跑動過程中不會感到劇烈晃動。

水袋容量350ml，大約就是便利商店小瓶瓶裝水，對我來說，用在夏天的60分鐘慢跑剛好。穿脫方便，軟袖結合環繞式彈性綁帶的設計，牢牢的把水「穿」在手臂上，不會感到壓迫不舒適。它的材質，靠近身體側是採用具彈性的網眼布，透氣性好；靠近水袋側，增加了填充襯裡，並多了絕緣層，官網說法能阻絕身體熱能傳導，經30度白天、曬了60分鐘的跑步試用，是不用期待保冰（有的話就太神了），但在那種途中沒有任何店的河濱或山坡跑，能喝上一口水都是感恩惜福。

左為便利商店小瓶裝水330ml，右為Wetsleeve 350ml水袋

臂套內層是透氣網眼布料，且相當有彈性。靠近手肘處有兩處網眼夾層設計，可置放悠遊卡、鈔票

透過綁帶設計，可調整適當鬆緊度。外層拉鍊打開，就是置放水袋的地方，裝卸容易。

夏天跑步出汗量快，同樣的配速耗費體能大，補給自然得做更細膩的調整，依照時間、強度、環境，從過程中找到適合自己的的補給策略，是這兩年來的經驗累積，進而也更認識了自己的身體。即便每天可能遇上不同的狀況，從生活、工作、訓練等帶來的疲勞等，但至少面對每一次跑步，我已盡力做好準備。