在家也能享受戶外公路車的騎乘訓練 BH EC-01 Exercycle

身為醫護鐵人創辦人，每年要親自帶隊參賽支援近三十多場鐵人三項自行車及路跑，最常被運動人問到的不外乎就是怎麼練最有效？怎麼練最安全？等，而三項運動中，裝備需求比重佔運動效能最多的不外乎就是單車!

然而單車如果摔車，可能一季的賽事就報銷了，所以為了安全及訓練效率，我往往選擇自行車訓練台，無論大熱天還是雨天，都能舒舒服服地在家吹冷氣輕鬆練，像我身後的這台BH EC-01 Exercycle 智能訓練單車，就是我訓練的好幫手，這台EC-01是台灣第一台以自行車手訓練為需求設計的室內單車，西班牙開發設計，結合BH Bike環法自行車隊打造。

圖一 Q Factor單車牙盤連接二個踏板曲柄之間的距離只有152毫米，保持與公路車同等位置，讓腳踏的施力狀況更好

圖二 踩踏騎乘感與實際公路車路感一致

除了可以自調坐管與手把高低外，一體式公路車下彎把手，搭配V型車架及個人坐墊踏板可更換的設計，更是能滿足專業自行車手的室內訓練需求，無論是S到XL尺寸皆能輕鬆適應

圖三 可調式坐管可以對應各種身型

圖四 龍頭部分也能調整的設計充分靈活了上管的對應調整，讓騎姿更能符合騎士所需

最棒的是EC-01還解決了訓練台常見的惱人噪音，騎乘時幾乎接近靜音程度，還可以免去訓練台繁瑣安裝步驟，插電即可使用! 幫我這懶人節省了許多時間。

想看看騎乘時的樣子？可以參考以下網址

https://www.youtube.com/watch?v=0SNcIacZQoc

至於怎麼練最有效率，跟大家分享三個秘招

第一就是掌握數據，許多資深的騎士通常會透過「功率」來安排訓練課表，提升騎乘能力，簡單來說功率＝力量＊速度，功率在運動生理學意義就是騎士能做出的功率，代表騎士的體能。像我就會看著EC-01上的LCD螢幕，參考上頭精準的功率數值，隨時掌握功率資訊還有迴轉速及心率

第二為時常挑戰各種不同的路線，比方DEMS智能電磁系統不僅能對強度進行精準的訓練，更能模擬出戶外自行車的騎乘感，共25段阻力可以因應戶外平地與爬坡真實感

第三，多跟人一起練！所以能夠支援多款的運動訓練社群（ZWIFT ROUVY等）對我而言就很重要，通常我會挑選最多人參加的場次，並且想辦法在裡頭搶到前百分之十的好成績，每週二至三次，這種室內訓練單車，國外同等規格都高達兩倍以上單價，這台EC-01是入門訓練單車最好的CP值選擇

以上簡單分享希望大家未來能在自行車項目練得又好又安全