我型我速萬金石 - 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營
【我型我速萬金石 - 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營】賽後心得
運動賽事
發表於 2023/04/08
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3/19 (日) Mizuno我型我速萬金石馬拉松訓練營賽後心得
文長慎入，與其說賽後心得，不如說是階段性回顧吧
想起第一次初馬是2011的台南星光馬拉松
那時候連跑錶都沒有，跑多久已經忘記了，至少超過6小時
那時候馬拉松給我很大的震撼，原來要完成是這麼的困難，
讓我一直對馬拉松抱持著敬畏的心，如果不練習、不訓練
那就不要輕易地去挑戰它
起初會跑步的理由是為了想暫時抽離人生的種種困難，
覺得跑步可以幫助我獲得短暫的快樂，研究所畢業後
沒有跑步好一陣子，2016跟著同事單車環島，為了要有
足夠環島的體能，我又開始跑步了，然後覺得既然都練了
為何不再報一場馬拉松? 於是報名了2017萬金石馬拉松
選這場純粹是因為想要多準備一些時間，大概自己練了半年多
那時候還怕受傷，不敢每天跑步，跑一休一，
結果月跑量頂多100km，非常痛苦地完賽，
還跑了5個多小時，整場有印象的點
就是獅頭山山頂的補給站有雞精可以喝haha
這是我之前對萬金石馬拉松的印象
之後進入三鐵的坑裡，跑步通常是接近賽季的時候才會開始訓練
沒有一直持續的跑，進步幅度很有限，覺得看網友全馬要sub4
大家都說得很容易，怎麼我就是跑不進去，一度覺得我的天花板
是不是就這樣了，最後終於在2020台北馬拉松sub4，
但真的sub4之後，我以為我應該會很開心，但實際上還好，
因為覺得練得那麼辛苦
結果才那一點點的突破，好像是不是差不多了，再練不就那樣
(現在回想，以那時候的訓練狀況來說，差不多啦XD)
後來報名 賴孟昕LUMINOUS跑班，僅僅半年，靠著教練指導跑姿
發力，跟著同儕練間歇，剩下就自己安排課表，2021台北馬
超乎想像的跑了3:39的成績，隨後在2022普悠瑪226中，
騎車完估算了一下分組排名，覺得好像有機會分5的樣子喔?
一開始還跑得很興奮，然後就在我殘弱的跑步實力
下逐漸失守，最後雖然大破PB (12hr21min)，
但落下了我下定決心要加強跑步動力的種子
2022年是我有史以來跑量最高的一年，
我真的很想要跑好一場馬拉松，
夏天依然維持月跑超過200km的訓練打底，
期待能夠在冬天再次突破。
接著11月加入Mizuno萬金石訓練營，
目標賽事從台北馬變成萬金石，
跟著 陳盛琦琦琦教練的週期化高品質課表訓練，
跑量每周都在突破，月跑量竟然跑到360km，
這是我以前不敢想像的，我覺得我最大的進步就是tempo run
以前很害怕tempo的，跑不久，跑了容易跳車等等
經過教練的講解才發現跑不好，跑不進去基本上都是有跡可循的
輕鬆跑就該輕鬆跑，要想想不同課表訓練的目的是什麼，
在觀念上釐清很多，後來有更新的體悟，
訓練不是把自己跑死才叫做訓練，能夠恢復
身體能夠吸收，那訓練才有意義，不僅在生理上，在心理上更是
馬拉松能不能跑好在心理上佔比其實很重要
2023年萬金石馬拉松結束了，跑了一個329的成績
對比所付出的訓練，覺得我應該可以再更好，但沒關係
我先留一點遺憾在那邊，下次再討回來!
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