兩年多前騎菜籃車環日月潭花了四個小時，記得那時候是人生第一次騎單車超過20公里，騎到有點崩潰，大太陽超熱還穿著毛衣長裙，當時好不容易騎完笑說我下來用跑的應該都比我騎車還快，尤其印象很深在向山那個魔王坡時速好像只剩5km/hr。然後心裡默默就一直想著哪天要來解鎖一下跑步環日月潭，結果後來因為疫情和其它雜七雜八因素，總之拖到了2023終於要實現了。

日月潭只是報來Long run兼觀光，所以沒有要拼什麼成績也沒有什麼壓力，賽前高標3:00低標3:30，想說看跑到哪被315或330列車追到就跟著跑，畢竟上下坡很多狀況難預測會出什麼狀況。

因為太晚定住宿的關係，住到了對面的伊達邵，即使五點出發還是趕趕趕，不但到會場前塞爆，還被騎腳踏車到會場的同事超車，到會場人山人海，排完廁所寄完物就要準備去起跑點了，完全沒熱身到。

【0-5K】0:27:37  (5:31/km)

一出發不到500公尺，我就想上廁所了。懶人尿多，加上天氣很涼，一旦有想上廁所的念頭就揮之不去。所以前5K就是一直在找廁所，賽前就知道廁所超少，真的是內心充滿悲劇。經過第一個補給站看到超多人排隊，看來很多人都來不急上廁所，只好放棄繼續前進，連水都沒喝，畢竟膀胱都快不行了還喝什麼水。

前面短暫的跟了一下下等乘客的245列車，直到列車恢復正常配速離我遠去，我繼續維持5:30配速兼熱身，目標不累不喘不爆衝，順便練習在比賽過程穩定自己的心跟腿，畢竟開賽初期的狀況好都是假的，可能到中後期『啪！』的一聲就沒了。

前5K大都是緩下坡

大約5K的時候看到有人從加油站跑出來，考慮了兩秒回頭繞進加油站，運氣很好廁所剛好沒人就趕快衝進去，再迅速回到賽道，前5K最喘的一段應該就是上廁所，跑了200公尺間歇。

攝影師在左邊，手放右邊就會變成這樣

【5-8K】0:21:25 (7:07/km)  / 0:49:02 (這段距離有點誤差)

接下來面對第一個小山坡，約爬1K再下坡2K的距離，第一個爬坡體感抓個微喘腳不痠爆的配速，心率維持Zone3，超過就降速。可能剛剛上完廁所身心舒爽，所以第一座山爬得格外愉悅。這邊算是爬坡的熱身段。

第一座小山坡

然後每個補給站都停下來走走緩一下喝個運動飲料再出發，順便看一下有什麼補給，雖然最後都沒吃。

第一個爬坡熱身完，下坡一整個舒爽。一路大概4分尾5分出頭順順下去，但下了1K左右後發現右側腹不太妙，前一天因為坐在車子後座中間的位置，身體不小心維持了個奇妙的姿勢，結果一到埔里就覺得側腹處怪怪的，一直要抽痛不抽痛的感覺。趕緊再降一點速度，還好一下子下坡就結束了，第一次側腹痛危機暫時解除。

大部分的人好像都是怕抽筋，我什麼都不怕，就怕想尿尿跟側腹痛。

【8-13K】0:28:34 (5:43/km) / 1:17:36

然後接下來就是一小段丘陵地，大約翻過三個小山丘就準備面對第二個坡啦。

三個小山丘

約11K的地方突然想到都還沒補給，吃了第一包膠。

【13-16K】0:17:53 (5:58/km)  / 1:35:29

第二個坡雖然距離比較長(約2.5K吧)，但和第一個坡比起來較平緩一點，順順跑就會跑完。

賽事的最高點

這邊大概抓個六分速，腳開始痠就降一點，畢竟這邊才差不多要一半，這邊就腳痠後面就要準備散步了。

【16-26K】0:54:19 (5:26/km) / 2:29:48

第二個小魔王結束，接下來是很開心的大下坡，這邊路線大概就是剛好切三段，下坡→平路→下坡，然後這邊做了一個錯誤的決定，18K補給站因為在下坡處，我就懶惰沒有停下來喝水。沒想到平路來的好突然，因為自從上廁所以後我的距離就飄掉了，結果距離估算錯誤，然後看著太陽開始冒出來，覺得超後悔但又不可能爬坡回去喝水(100公尺都不想XD)。還好大概再2K補給站就出現了，趕快再順便補第二包膠。剛好看到有人從廁所出來又沒人排隊，趕快再衝進去上了一次廁所。(懶人尿多*2)

衝下坡的時候記得想想最後的上坡

第二段下坡時右側腹又開始隱隱有感覺，只好再收一點，不要跑的那麼用力。

中間有個小插曲，經過22K里程處時，瞄了手表時間離破3時間還有5X分鐘，心裡一陣放心，暗自開心現在均速只要不低於七分速就可以破3了。然後到了23K里程處，抬頭一看看到22K里程牌子，重複看了手錶里程跟牌子上的22K，想說是我跑到ㄎㄧㄤ掉了嗎？看一下周圍的人怎麼好像對22K里程牌子沒反應，難道真的現在才22K？完蛋那要不要再收一點？在後段突然多1K的超幹心情就這樣持續到下一個里程牌子，還好抬頭看到牌子是寫著『24』，心裡總算鬆一口氣XD

25K多把咖啡因膠吃掉，還因為手殘要對折的時後整片膠飛出去，對不起後面的一個跑者，撿膠的時候好像差點害你撞到。

然後就看到了29K和全馬的分岔點，原本以為還有約1K的平路，結果一個轉彎突然看到『Last 3KM』。

上坡來的好突然。

【26-29K】0:22:35 (7:32/km) / 2:52:23

太陽這時候已經蠻大的，但這個區段的跑者大多還是用跑的上坡。其實這個坡說陡也還好，只是放在跑完26K上上下下的路線後，跑起來還是有點無力，加上太陽出來真的超熱，目標就是再慢都不要停下來用走的，因為我知道我一但停下來就不會跑了。

傳說中最多人爆掉的上坡

這時前段慢慢跑後段加速享受刷卡每個同事的強者我同事出現在我旁邊

「(兩手抓滿餅乾跟膠) 妳要不要吃餅乾還是膠？」

『我要水。』熱死了超渴吃什麼餅乾

「娃我沒有。」同事往前飄走

然後看著同事背影消失眼前，繼續跟坡奮鬥。被太陽曬得頭昏眼花，總算看到隧道，看到隧道就知道要結束了。

出隧道時路邊有路人大喊『下去轉個彎就到了，真的哦沒有騙妳！』

好好笑，路人真的沒在騙，不過其實衝下坡的時候可以看到終點拱門，所以就一路加速下去。

分八哥早早就進終點，還幫我錄下歡樂揮手進終點的影片

比預期早超級多回終點實在太開心，不枉費我這兩周臨時抱佛腳跑EZ的時候都多加了個3-6K山路。

最後完賽成績2:52，出乎意料跑很好，果然沒壓力就會跑得特別好。就像是沒有要破PB的時候反而就會大破PB是一樣的意思。然後證明我跑的比騎的快XD

總之順利完賽，完成一次很棒的Long run，天氣涼爽，除了後段有一咪咪曬，可以愜意的看日月潭風景又可以跑完課表，真的是很棒，會想再來回味的那種賽事，就是遠了點交通有點麻煩。賽前還跟教練討價還價讓我賽前休兩天，條件是周跑量含日月潭至少會有80，且回來隔天可以繼續跑課表。教練真的很嚴格，學生也很任性XD

不知道這樣台北馬破四的機會有沒有高一點了