《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀 理解力以及 #運動科學 相關知識》本週主題：熱環境訓練對於自行車選手之效益

熱環境訓練可能會提升運動員的運動表現。其潛在機制部分尚未解決，且目前尚不清楚女性和男性運動員是否會有相似的收益。本研究旨在探討熱環境訓練是否會增加精英女性和男性耐力運動員的血紅蛋白質量（Hbmass）、骨骼肌纖維特性以及熱中性環境下的運動表現。對象為女性（n = 20；V̇o2max = 58.2 ± 6.7 mL·min−1·kg−1）和男性（n = 27；V̇o2max = 76.4 ± 7.8 mL·min−1·kg−1）自行車手，分別在隨機對照組和熱環境訓練組進行了5週的研究，每週進行五次，每次持續50分鐘，此為其正常訓練計劃的一部分。

整體而言，觀察到的對熱環境訓練的相對反應在女性和男性受試者中基本相似。熱環境訓練使女性的Hbmass從650 ± 77 g增加到675 ± 76 g（增加了4.0 ± 1.6％），男性從1,008 ± 155 g增加到1,041 ± 147 g（增加了3.5 ± 2.3％）。相比之下，骨骼肌檸檬酸合酶活性、纖維類型分佈和毛細血管密度在熱環境訓練後未發生改變。乳酸閾值、V̇o2max以及15分鐘全力測試期間的平均功率輸出均在女性和男性受試者中經熱環境訓練後得到了提高。總結，5週的熱環境訓練使女性和男性精英自行車手的Hbmass增加，並在熱中性環境下提高了運動表現。基於此，建議希望在熱中性環境中展現競技運動表現的精英女性和男性運動員進行熱訓練。

文獻來源：Lundby, C., Hamarsland, H., Hansen, J., Bjørndal, H., Berge, S. N., Hammarstöm, D., & Rønnestad, B. R. (2023). Hematological, skeletal muscle fiber, and exercise performance adaptations to heat training in elite female and male cyclists. Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 135(1), 217–226. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00115.2023

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陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP
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陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。


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