看見夏靖庭本人，是真真實實的一個人，非常真誠，沒有戲味。

他的戲齡已近四十年，這輩子彷彿命定就是要做演員。從小看父親開店做生意、客人進進出出，他總觀察父親如何應對，現在回想起來，那些生活中的「角色」給了他許多靈感，從小就對演戲有憧憬；小學三年級課外活動選擇話劇社、十六歲就去報考製片協會演員訓練班第13期。

念五專時的夏靖庭很愛打籃球，出社會後覺得一切都很新鮮，時間都用在工作和玩樂上，再開始運動跟兩次吸毒經驗有關。「第一次大家原諒我了，我重回演藝圈，隔了十年我又來一次，經歷勒戒兩個月被法院裁定有再吸食之虞，又戒治了一年，出來後，整個名聲毀了，工作上一直碰壁，我也怕自己走回頭路，所以一直騷擾經紀人問能不能有工作機會？他講得很白：你的狀況沒人敢碰你，你吸毒第二次誰敢碰你？你要不要先找點事做？」於是，他想試著跑步。

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運動第一部曲：獨自登山的體悟

夏靖庭當時體重逼近九十公斤，跑起來很喘，想游泳也覺得累，走路？好像沒運動到，不如爬山。隔天他便開車到陽明山至善公園後，直接往山上走。「後來才發覺非常遠，先走到文化大學，回頭看，我還要往上走嗎？九點多開始走，已經中午了，心裏就有個題目：人生過去的事情我都已經走過，還要走回去嗎？如果繼續往下走，風景是不一樣的，這激勵我繼續往上！」

第一天走了七星山公園，下來到冷水坑已近四點半，必須搭上小巴才能下山，回到家全身痠痛！「但是很舒服，我決定第二天繼續再去！」第二天換了條路線：從苗圃登山口直上七星山頂，下來是小油坑，再坐小巴下來，就這樣日復一日每天爬，固定的路線是七星公園到七星山頂，或從水管路往上，「就這幾條路亂竄，過了一段時間整個人精神變好，最重要的是瘦了、曬得黝黑，回到家吃完飯就想睡了。」

運動二部曲：騎車練身心、演出機會來了！

後來夏靖庭想換種運動，改成騎腳踏車。從家附近的華中橋騎到淡水或漁人碼頭，單趟約25~28K，上午騎去、下午騎回來，又是一天。「每天這樣很好過，常曬太陽，身材、精神越來越好！」這般操練下來，工作機會也來了，拍了部戲，入圍金鐘獎，第二年獲獎。「金鐘獎委員會願意給我這個機會，製作單位也開始慢慢找我，我回到這個圈子了…」

運動三部曲：馬拉松 跑就對了！

開始拍戲以後，自然不能那麼長時間運動，夏靖庭開始跑步。「家對面的園區一圈一公里，我跑一圈大概七分鐘，就跑個八圈，快一個小時，滿有效率的！開始迷上跑步，越跑越長，有通告我就早點起來跑步，或者晚上去跑，每天固定要跑」。如此八公里、十公里、十五公里…，慢慢累積，接著開始跑半馬、參加比賽。｢我跑不快，半馬大概兩小時十五分，後來想挑戰全馬，嘗試訓練自己，我每天跑21K，在初馬前特別先跑過兩趟三十公里–從家裡跑到碧潭折返、再跑過一趟42K，「先了解自己的能耐和撞牆期在哪裡，覺得自己可以了才去跑。」

（夏靖庭提供）

夏靖庭的初馬是傍晚才起跑的台北星光馬，當天下午下過雷陣雨，地是濕的，這才知道下過雨後的地熱更熱，當時跑得滿身大汗快虛脫，還好有位百馬大哥帶著他，最後約六小時完賽。

除了特別為全馬而準備的訓練，當時夏靖庭平均月跑量達250K，「喜歡爬山、騎車和跑步是很享受一個人的寧靜，就像是種修練，讓人腦袋想很多事；運動時分泌的腦啡，讓人會彼此加油、打招呼，傳遞正面的能量，心情很好！我喜歡這種頭腦清醒的感覺，很多重大事情都是在跑步時決定的，清醒、正面、明快、快刀斬亂麻，不是左就是右，我後來發現人活在世上就是兩件事：製造問題、解決問題，你既然製造了問題，就解決它、決定怎麼做，不同的作法有不同的SOP。這樣想清楚很多事沒那麼複雜了，做了就是你的選擇跟決定、承擔後果，永遠不會去怪別人，這是對我自己的一種訓練。」 

夏靖庭的臉書上曾寫著：「心情不好，走出戶外多做運動」，他說，人是情緒性的動物，太容易心情不好，只要都先放一邊，運動就對了！

（夏靖庭提供）

初馬之後，夏靖庭又跑過渣打、烘爐地馬，也在寒流的5度低溫中，冷到發抖跑馬，後來卻越來越覺得參賽不自在，賽事大多一大早開跑，前一晚太興奮睡不著，隔天卻要跑個21K；他自承孤僻，喜歡一個人，到了賽事現場好吵好煩，相較於到外縣市拍戲自己用跑步來認識一個城市，舒服自在，才是自己想要的，漸漸地就不參加比賽了。

他喜歡的跑步方式始終是想跑就跑，從沒吃課表找教練，「很隨興，我常去河堤亂跑…」（笑～😊

運動也讓他更為專注、有自信，「當人很自信時，面對事情就不會疑惑、慌亂；我也從運動學到，必須按部就班，不可能一下子超越；先跑八公里、十公里，慢慢累積，不會一下子就去跑全馬。工作時也告訴自己，練習是必要的，你重複去做很無聊的事，把它做得很熟練…」

（夏靖庭提供）

結婚生子後，夏靖庭會趁著早晨跑步，去年十月去台南拍戲，天天跑步跑了十天，後來卻突然扭到、膝蓋腫起，「膝蓋積水、骨軟骨和半月軟骨破損，還有貝克式囊腫…，報廢了啦！」

運動第四部曲：受傷停跑 積極鍛鍊肌力

他一向不喜歡熱身和收操，可能是長期累積導致受傷而不能再跑，醫生要他開刀，強調這種情況已是不可逆，但夏靖庭認為還感不到傷痛造成的「威脅」，「先保養、休息一陣子吧」。於是換成吊單雙槓、伏地挺身、深蹲、滾健腹輪，有計畫的鍛鍊肌力，外加爬山和騎車、刻意爬樓梯練腿力。他做引體向上一組二十下，可連續做好幾組，「還有各種方位的」，實在不是蓋的！👍

螢光幕前的夏靖庭身材總是保持精瘦，他認為運動是其次，飲食控制才是最重要的，他盡量吃素，平日攝食大量蔬菜，為了運動也大量吃水煮蛋，一天可吃上八到十個，並補充乳清蛋白，「讓自己保持充足的蛋白質」。雖不知這樣吃對不對，但膽固醇一直維持正常，三酸甘油脂和尿酸也都很低，他的結論是「飲食與心情非常重要」。

「我享受跑步的寧靜，聆聽周遭大自然的聲音，吊單槓時考驗自己的能耐，喜歡自己的身材維持Fit，這樣會讓我心情比較好」（笑～😊

（夏靖庭提供）

經常等通告的演員的生活其實不若外人想像的日夜顛倒不正常，夏靖庭說，如今演藝工作型態已經不像從前，比較規律化了，只有特殊場次才會拍到很晚。

從早期的短劇，到電視、電影，夏靖庭嘗試過許多角色，他笑著說，演電視和電影是演給機器看，所有情節在小框框裡發生，觀眾再去看小框框；舞台劇則是大框框。一般人覺得舞台劇比較誇張，其實不是誇張，而是把情緒與動作放大。「舞台那麼大，演員那麼多，如何讓觀眾把焦點放在我身上？那不是搶戲，而是在那當下必須讓觀眾聚焦在自己身上。現場觀眾的反應即時直接，如何讓觀眾聽到你每一句清楚的台詞，那就是演員的魅力，每種形式的演出吸引人的地方都不同。」

（夏靖庭提供）

目前他正在演三立八點檔《天道》，在這齣復仇戲中飾演一位八十多歲的老人；夏靖庭說，每一次演出都必須做很多功課研究角色，梳化妝精雕細琢以求完美，猶如完成一個藝術品。「從自己出發和觀察過的人做角色分析，每個角色都有過去，如同我有六十年的過去，可以替角色寫自傳」。

夏靖庭深信聖經上的一句話：「萬事都互相效力」。他說：「就像我人生的經歷，我覺得那是上帝要我經歷的，也是我可以承受的，可以讓我成長」。我問，現在一有吸毒新聞，大家仍會想到他的名字，也是「萬事都互相效力」嗎？他說，那是上帝要讓別人看（他的例子）。「人說戒毒很難，你可以戒毒、可以改變，我就是活生生的例子。如果我都可以，應該你也可以。」

（夏靖庭提供）

晚婚的夏靖庭，重心都放在才五歲半和四歲半的孩子身上，希望自己保有健康，陪伴孩子長大，「這是最在意的事」。運動目的應是為了健康，如果過量或變得不健康、得養傷，就失去運動的原意。現在夏靖庭花時間療養，希望身體能發揮自癒功能復原，半年後檢查是正常的。「運動是長遠的，我希望能一直跑，現在就是安靜養傷…」

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