2013/11/24 晴 涼 睡眠佳 狀況佳 還記得2012/5/26開始練習跑步,距離今天初馬日,1年半的時間. 阿凱從3km開始跑,期間經歷了5km/10km/21km比賽洗禮, 當然也曾經受傷,慢慢養傷復元再回跑場…等等的遭遇. 6:00大會準時鳴槍開跑,開跑前一樣喝下了一瓶紅牛,求心安吧!! 這是我參賽以來第二次慢慢起跑的賽事, 今天的策略就是隨意慢慢跑,補給站每一站都要休息15~20” 吃吃喝喝!! 一路以穩定的5’10~5’20速度開往前, 早上補水+紅牛+豆漿造成屎尿太多…4km時路邊小解了一泡,躲得很隱密@@ 今天天氣很涼爽,早晨空氣清新,非常幸運的初馬好天氣, 前半段的路線在機場附近,一路上我一直抬頭看飛機在頭上飛翔的畫面,真的跑得很快樂!! 途中遇上好友陳文崇,閒聊了5km左右,也吸收了他的跑馬經驗, 16km時,屎尿又來了,繼續躲起來尿尿… 這次尿完,巧遇一位跑友,他跑10馬了, 提到我跑初馬時,他嚇一大跳,建議很多重點,我好感謝他!! 而且我們兩人步頻及速度接近,一路一起跑了15km左右,這一段路,我完全忘記我在跑步… 跑馬,有人可以一起聊天真的很棒… 我最遠的跑步里程其實只有29km,練習量相當不足@@ 終於一直到了32km後,整個肌肉的支撐力迅速流失,我原本毫無經驗的痛苦指數瞬間飆高, 那種痛苦,一直到了36km時最為明顯,這後面6km的路跑,是我這一生跑最痛苦的時間… 我在這裡的速度大概 5'35"~6'00",其實當時腳都黏在地上,跑不動了@@ 全部都是靠高步頻在推,末段步頻約206spm…創下最高頻紀錄!! 終點前甚至右腳膝蓋開始疼痛,還好只剩300m,慢慢的小步衝回終點!! 過終點時,心中非常悸動…五味雜陳,LSD練太少的阿凱最終艱辛的完成了初馬 ^^ 完成時間~ 3:40’14” 達成我期望的4小時完賽…爽啊!!! 補給豐富好吃,是一場辦的很棒的賽事!!