石岡半馬,第一次用輕鬆愉快的心情參賽,完全沒有比賽的緊張氣氛. 與其說是比賽,倒不如說成:付費的LSD訓練暨全馬配速模擬賽. 一早4:40起床,睡眠佳,天氣涼爽,空氣乾,非常適合跑步. 參賽人員眾多,很難停車,寄物區更是大排長龍,我寄好東西的時間已經6:25, 比賽準備開始,但是當時肚子痛了一下……@@ 趕緊飛奔去廁所,哈哈哈....完全不用排隊,這也是第一次比賽時,上廁所免排隊的經驗^^… 說時遲那時快,此時槍聲響起,比賽已經開始了,趕忙的整理出廁所,就在這時巧遇Terry ,兩個聊了一下,然後就在最後面的人堆中慢慢散步,3~4分鐘後經過起跑線,出發了!!!但是還是只能用走的,走好久…這也是我第一次比賽一開始,還用走的經驗. 跑到約莫1km後,遇上Benson,他今天來代跑別人的全馬,真是高手,就連代跑也都是全馬,閒聊幾句後,我就用原本設定的步伐,繼續往前… 2km後,遇上王文富,他跑得相當優雅.我大聲呼喊他,順便告知他Benson再後方不遠處找他,原來他們今天要一起輕鬆跑全馬…真羨慕好友一起跑馬的感覺!! 繼續輕鬆往前推進,空氣很棒,好像自己騎機車微風徐徐吹來的感覺…^^ 4km處,快到半馬折返點,與養一家對像相遇,他今天是要拼上凸台的,我兩擊掌互相加油,咻~一下子,他不見了,結果養一家今天分組第20名,完成半馬上台領獎的心願,好羨慕歐!!…我繼續維持在平均 Pace: 5’20”左右. 5km,進入這場半馬的經典路線:東豐鐵馬道,開始緩下坡,隨即速度自然就開始變快,一度忘情,看一下我的910XT~ Pace: 4’03”,靠腰,隨即趕快減速,這也是我參賽以來,第一次自動減速的經驗…講真的,有點心不甘情不願^^ 7~10km 第一補給站,停下來喝水喝舒跑吃水果,慢慢小步伐往前走動,今天所有的補給站都是這樣休息,時間大概都是30~50”,每次休息後,乳酸排除的效果都很棒,肌肉群都獲得很棒的恢復感,下週太魯閣初馬休息策略確定用此模式. 補給品有豐沛的礦泉水/舒跑/很甜的香蕉/沾梅粉或沾鹽的橘子/沾鹽的檸檬/又甜又多汁的西瓜…相當豐富!! 一路上,石岡鄉親扶老攜幼在路旁熱情加油,鄉下辦的活動總是有這樣的畫面,好令人感動. 不知不覺來到了11km~大甲溪花樑鋼橋,哇塞…好特別的畫面,橋下是大甲溪流域,風景真是美不勝收,心想下回一定要帶孩子老婆來這裡騎車. 過了鐵橋後,進入隧道,空氣瞬間暖活了許多,這遂道也很特別,鐵馬道專用,又一個新的體驗. 這一路上平均Pace: 5’00”,有點快,也提供了我往後的補給站多做停留的時間,這樣也好^^, 一出隧道,涼意馬上又上身,溫差應該有4~5度以上. 14km,后里馬場外一群區公所的交響樂隊在這裡演奏,用樂器幫選手加油,我忘記曲子了,但是樂曲相當悅耳,且有激勵人心的作用,路旁鄉親好多,我一面跑一面跟大家擊掌,好像自己也是一位奧運專業級的選手一樣,真的有夠爽的感覺,這一段路,應該也是全馬最難熬的路段,區公所這樣的安排真是”恰到好處啊”!!!妙…妙…妙…哈哈哈!! 15km,好漢坡開始,我因為一直保留體力,爬坡跑起來並沒有像以前有快累死的感覺,這一大上坡跟大下坡,刷掉了約50卡左右… 20km,爬完了最後一坡,追上張明興大哥,他正在當步兵,我大聲叫他”跑起來”…哈哈哈,兩個閒聊500m後,我隨即最後500m小衝刺,就這樣順順的進入終點,終點前林耀濱熱情的幫我錄影存證,回家看影片,確定今天跑步的姿勢輕鬆愜意,GOOD JOB!! 最終完成: 21km/1:46’30” 跑完半馬,我又到鐵馬道補跑4.3km...總進帳25.3km,很棒的一次比賽,好快樂!!! 路線安排:優 補給:優 贈品:優 獎牌:優 成績印發:差(當機,改郵寄)