這已經是我第二次參加東京馬拉松了， 這次，很開心的，破了PB，大會成績3:03:11、個人計時3:01:30。 從2009開始第一場馬拉松，至今已經四年多了，就算已經參加過數十場，在賽前還是會緊張，所以，每一次比賽，我都依然還是認真的準備、訓練，正因為擔心比賽時出狀況，所以更要做足準備，這樣一來，就算當天狀況不佳，仍然會有80～90%的水準，這次2014的東京馬拉松，我也是抱著這樣的心情去準備： ~~~賽前倒數二天~~~ 我在比賽前二天，搭乘早上9點多的飛機，12點多抵達東京羽田機場，然後搭「立木津巴士羽田機場線」(http://www.limousinebus.co.jp/ch2/)到下榻的飯店「新宿凱悅」(http://www.tokyo.regency.hyatt.jp/ja/hotel/home.html)， 為什麼會選擇「新宿凱悅」？ 因為「新宿凱悅」就位在起跑點旁，這也和我個人習慣有關。 通常我在參賽當天早上會需要一大段時間準備，比如說悠閒地吃個早餐、回到房間把〝大小事〞處理一下、休息片刻、著裝，這一段時間，算是一種心情沉澱期和準備期，所以我必須選擇在起跑點附近的飯店，省去花費在車程上的時間，中餐和晚餐都是吃拉麵，選擇拉麵，除了澱粉是碳水化合物的理由，也因為我當時很想吃拉麵，所以在飲食上我並不會特別為了比賽去刻意調整，而是吃我喜歡但有助於比賽 的食物，中餐到晚餐的中間，也就只是逛逛運動用品店，所以當天7點多就回房間，大約10點多入睡， ~~~賽前倒數一天~~~ 早上，同伴提議要試跑一下，我穿新裝備--Reebok的壓縮衣褲、跑鞋，帽子、手套、及一個伸縮腰包，非常簡單，但一出飯店，刺骨的冷迎面而來，原來當天氣溫只有4度，我們只得趕快跑起來驅寒，但因為是試跑，所以我們也只是繞著凱悅飯店周邊跑了兩圈，大約3K，但沿路上已經有不少人在跑了，大部份是日本人，也有部份是世界各國的人，日本的跑步風氣很盛，在日本跑步是一件滿開心的事，大家在路上相遇也會互相微笑打招呼，甚至很多日本人還會用日文跟你問好，也會說「台灣，甘巴爹」，我想，也許跟台灣在311對日本的援助有關，所以日本的人民相當友善(台灣跑友們到世界各國以跑會友)。 試跑完，午餐在築地市場吃新鮮的握壽司後就去台場報到，在那邊也與我跑步的好友們相約，更瘋狂的是他們全公司一行35人都來比賽，我們也特地再跑衣上秀出我們的國旗，對我來說出國比賽穿國旗裝，這是我個人的一種堅持吧。 報到完就和朋友們一起逛逛報到會場的運動用品店，輕鬆地消磨時間，不想跑太遠讓自己太累，影響明天的狀況，我認為對成績不應該有得失心，不要過份重視，但要儘量準備好將自己維持在最佳狀態卻是必要的，準備充份，沒有好成績也沒有關係，但是準備不充分，沒有好成績就會遺憾，重要的不在於結果，而是過程你是否全力以赴。 在這裡有一個小插曲，還滿值得一提的， 我同行的同伴回到飯店發現她的號碼布遺失了，緊急還託在會場附近的朋友與飯店幫忙詢問大會，結果還真的有人撿到送到服務台，竟然真的找到了，也許是運氣，也許是這裡的人或參賽者都有同理心，知道遺失的難過，總之，這個插曲圓滿落幕。晚餐依然是我愛的拉麵—山頭火拉麵，吃完，還是去逛明治神宮旁的運動用品店，然後回飯店，當晚大約11:30入睡（還是會緊張）。 ~~~東京馬當天~~~ 早上5:30起床，距離9:10起跑的時間尚有3個多小時，很充裕，我悠哉地吃了飯店早餐，辦完大小事，看一下電視，然後著裝到現場拍張賽前信心照，比賽的配備和前一天試跑時一樣—國旗跑衣(無袖背心)、跑鞋，帽子、手套、及一個伸縮腰包，寄完物後，就開始拉筋、暖身，因為氣溫實在太低，是我們這些來自亞熱帶跑者比較不適應的地方，所以只能不停的動著身體，這時我觀察到附近的一些參賽者，他們穿著比跑步時略為厚重的衣物，不大像一般跑者的裝備，讓我有些納悶，等到開跑前5分鐘，我看到他們脫下外衣，往旁邊一丟不要了，滿多人這麼做的，才恍然大悟，原來他們一開始就打算丟棄這些衣物，因為寄完物到開跑中間真的太久了，這樣可以避免受寒，不失為好方法，所以明年我也打算如法炮製，這裡我要提一下，參加過這麼多場賽事，我覺得東京馬拉松真的辦得不錯，除了主辦單位非常體貼跑者，連小細節也都非常仔細，在宣導日本民眾參與上也不遺餘力，沒有參賽的日本民眾也熱情參與，在4度的早晨，賽道兩旁滿滿夾道加油的民眾，幾乎沒有空隙， 每位跑者經過，他們都會熱情的伸手要與跑者give me five、大聲的加油，看到台灣跑者，也會親切的喊著「台灣，甘巴爹」，槍聲一響，我就衝出去(B區)，但心中卻不同以往的有一些感覺～ 一個是，在我比賽的同時，老婆已經在臺北渣打跑了二個小時，她常常讓我感到驚訝(還是驚嚇？)，只有半鐵紀錄的她突然的宣佈報了半超鐵113，這次也是，之前只有21K的經驗，突然的去跑42K，我算了算時間，當我在東京開跑時，她在台北已經跑了二個小時，我估計她大約5小時半完賽，而我大約3小時多完賽，那麼此時，我們就是一起跑接下來的3個小時，心裡有一種溫暖的感覺，同時也替她擔心，到底行不行啊？另一個感覺是，我身上印著國旗，不能替台灣丟臉，一定要為台灣爭光，有一種使命感油然昇起。 東京馬的補給站，如果我沒記錯，應該是每2.5K就有一個，而且每一個水站都非常的長，至少綿延50M，除了一般的水，還有運動飲料，動線也很流暢，點心有香蕉、橘子、蕃茄等等，但我因為沒吃，所以不是很清楚還有什麼，特別值得一提的是，那個香蕉還是為了這次東京馬特別栽種的。 當我跑到5K時，已經熱身完畢，於是把帽子摘掉放進伸縮袋，重新調整腳步，15K的地方，是一個需要折返的地點(非一半的折返點)，所以在10~15K的這一段，會看到對向已經通過折返地點的選手，我看著對向的選手，尋找台灣國旗的身影，一直到我通過折返地點時都沒有看到，於是我意識到目前我是第一個穿台灣國旗的台灣選手，這時那種使命感又起來了，督促我跑得更快更穩，要為自己與我屬的國家台灣贏得驕傲，不過，在25K的時候，我開始感到有些疲憊(其實已經超越我平常的速度)，這時我也發現開始下起毛毛雨，但再仔細一看，原來下的是小雪，到了28K過了雷門(淺草寺)後，我也感覺腳上起水泡了，跑起來非常疼痛，步伐也越跑越沈重，心裡很著急甚至一度想要用力踩把水泡踩破，30K時，這些疲憊和疼痛已經讓我有些恍神，進入到撞牆期(回到台灣，老婆也說她在30K時也進入低潮)，此時，耳邊響起日本民眾與台灣人鼓勵的聲音「台灣，甘巴爹 / 台灣加油」，此起彼落的，讓我瞬間恢復了意識，想到身上的國旗、要爭取的榮譽，再加緊調整腳步節奏，此時我的眼眶也莫名的泛著淚水，那個感動在當下真的喚醒了我。 (在此之前，我一心一意沉浸在跑步裡，完全沒有意識到兩旁熱烈的鼓勵，而此時，我的意志被大家的加油喚醒了，於是也開始舉手回應他們) 當我跑完2小時的時候，已經跑了約29K，距離終點還剩下13K，我開始覺得，有機會可以在三小時左右完賽，那也就是破我自己之前的紀錄了(3:08)，但是到了35K，眼看眼前出現一個大上坡，步伐直接變小，接著下橋的下坡讓我的大腿開始僵硬，我的速度開始下降，而這時太陽也變大了，更是難跑，就這樣一路撐到了41K，沿路的加油也越來越熱烈，我又被鼓舞了起來，開始卯足全力衝向終點，然後，我衝過終點了，時間是3:03:11(大會時間)，個人計時是3:01:30(雖然一度有sub 3的念頭出現)，無論如何，我跑到了，也破了個人PB非常開心，衝過終點後，我停了下來，轉過身，向沿路的熱情民眾、大會工作人員，深深的鞠了個躬，這是代表台灣人的禮貌，和我個人對日本東京馬拉松、路上加油的民眾、一起參與的跑者、天與地??發自內心由衷的感謝！ 之前所辛苦訓練的過程，換來踏進終點拱門的那一份喜悅與感動，一切都值得了～ 後記： 比賽完，還在地鐵上遇到駐日中央社的台灣記者（明珠姐）簡單做了的採訪，也算是我個人2014東京馬拉松的完美結尾 ～ 感恩 ～ http://cnavideo.cna.com.tw/Misc/Latest/Video-1/004319664?v=l4epW9dKaiUC9XwED%2FNXvA%3D%3D#.Uwy74c5Q6EA.facebook 之後我又再度去逛運動用品店了。