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郭老師的跑步教室》跑步前來杯咖啡吧
咖啡正面的效果優於負面的效果,對跑者而言,有喝咖啡習慣的不妨運動前一小時來一杯,大運動量之後再來一杯。如果是超馬賽,中間還可以來幾杯,但是值得注意的是,大量的咖啡因也會帶走維生素B群,因此還是不要過量
發表日期:2015/06/09
點閱次數:32016
[郭老師的跑步教室] 盡情跑、聰明吃,跑者的補給大學問
跑者在路跑賽中的補給是門大學問,吃錯喝錯影響成績事小,影響健康甚至危及生命就糟了。大餐留著賽後吃,跑步中只需要最簡單的水、鈉鹽與熱量。但是,水、鈉以及熱量該如何聰明補充?本篇文章中,郭老師給了跑者最
發表日期:2015/05/21
點閱次數:16324
[郭老師的跑步教室] 跑者的黑腳指甲
要穿合身的西裝,我們就到西服專門店去量身訂做,要讓跑者跑的舒適,避免黑指甲的困擾,是不是可以也應該開發量「腳」訂做跑鞋的技術呢?很少有跑者能免除腳指頭有黑指甲現象,那幾乎是跑者的標誌了,一場激烈的賽
發表日期:2015/05/18
點閱次數:21439
[2014東吳超馬] 菁英齊聚 今年的東吳很希臘
今年的東吳超馬賽籌備的時程,受某些校內因素的影響而延遲了,往年到了9月,國際選手我大概都邀約齊了,今年到了10月還在陸續的增刪人選。所幸幾位重量級的好手還是可以來,以下把我的口袋名單中,預測成績可以
發表日期:2014/12/01
點閱次數:12107
【傷痛防護】跑後恢復不求人 運動按摩DIY
「運動按摩」是對已經因運動產生疲勞的肌肉群施以按摩,幫助肌肉組織的代謝,讓它再現活力的方法。專家們還發現按摩對受傷復原、預防運動傷害和減輕賽前精神焦慮和肌肉適度的放鬆有明顯的效果。長距離的跑者在經過
發表日期:2014/11/13
點閱次數:73630
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