結業後,跑步學堂的學員們都會透過一年一度的運動會來交流彼此的近況,用秋運會取代常見的聚餐、逛街,跑步學堂的學員們要告訴大家聯誼不一定要吃吃喝喝,也可以很健康、很...
如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書!跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用,以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南。本書從「全人醫療」角度出發,...
(圖片來源:ABC News)繼英國首相強生染疫(COVID-19)後,近日美國總統川普在 Twitter 上表示自己染疫的消息,在國際間投下了一顆震撼彈!To...
根據研究,成年人肌肉量約 30 歲到達高峰,之後肌肉量每 10 年以 3 到 8% 速度流失,70 歲以後,每 10 年更以約 15% 的速度流失,若等到 70 歲以後再增肌,流失速度恐比增肌的速度快。肌少症已在 2016 年被世界衛生組織定義為「疾病」,不單純只是老化而已。
醫師建議要更嚴格控制飲食、多運動,但我想用最無痛的方式讓運動融入生活裡,因此參考日本醫師的著作,開始全天候在兩個腳踝綁沙包,從 0.5 公斤開始,睡覺、洗澡和慢跑時才拿下來。
聯安診所營養師王貞云說,國人健康意識抬頭,不少商家推出減糖減油的月餅,甚至加入果乾或全榖雜糧來製作,比一般月餅來的健康許多,「選擇養生月餅」是輕鬆吃月餅的第一步;第二招是購買月餅時,可以先看熱量標示,冰皮月餅或蒸月餅是相對低卡的好選擇。
中秋連假是許多人期待已久的,烤肉聚餐是必排行程,除了各式燒烤肉類,重口味醬料、含糖飲料、月餅等糕點甜食更是不可少。醫師提醒,高糖、高澱粉、多紅肉、高油鹽、多燒烤,這五個中秋飲食常見元素,其實個個都是致癌風險,建議民眾從日常飲食就要避免,中秋節吃美食淺嚐即可,增加聚餐內容中的蔬菜水果比例,走出戶外散步
明天就是中秋連假了,為提醒民眾連假期間避免過度攝取熱量,衛福部國民健康署邀藝人吳鳳巧扮「吳剛」推廣公園運動,與運動指導員何家驊共同示範「扶手式」、「椅子式」、「步道式」等公園運動 3 式,鼓勵民眾走出戶外,綠地能就近成為全民的健身房。
每年中秋後總有腰痛不堪而求診的病人,詢問症狀發生總和烤肉有關,有人是烤肉當晚就腰痛,有的是隔天一覺醒來疼痛難耐,原因就在於烤肉姿勢不良造成。
愛無所畏!邀請您為孩子的希望而跑(圖片來源:2020 知本溫泉公益馬拉松)還記得 2019 暖身又暖心的知本溫泉公益馬拉松嗎?2020 知本溫泉公益馬拉松愛的更...