壺鈴是個多功能性,又超方便的健身器材!不管是在家中、健身房,還是戶外場所,隨時隨地都能進行訓練。想學習高效率的壺鈴訓練方法嗎?本篇將從新手動作到進階動作,一步步...
時序邁進入五月,象徵著與乍暖還寒的天氣告別、氣溫上升的夏日即將到來!而五月也適逢母親節,女性們在忙碌之餘也要為自己騰出一些時間,放鬆身心找回內在活力,投向大自然...
相信很多跑者都遵循著訓練、比賽後來杯啤啤犒賞一下自己艱苦的訓練及比賽,而即將到來巴黎奧運上,我們也即將能夠在觀眾席上暢飲啤酒啦!但是等等,先別急著準備你的機票與...
許多人常感受到肩頸痠痛,在長時間的工作或是持續性的壓力下,甚至會發展成為慢性問題。肩頸痠痛不僅影響到工作效率,也讓生活品質大打折扣,這種情況下,一定要尋求專業的...
這次運動筆記與德國百年保養品牌「薇蕾德 WELEDA」,共同聯合招募【山金車舒活系列 – 運動舒緩按摩油與沐浴膠組 】體驗活動,邀請 5 名奔女孩跑友,一起來體驗 Me Time 呵護運動按摩好時光,提升按摩舒緩肌肉的效果,也亮一下肌膚活力。
伸展生理學Physiology of Stretching肌肉骨骼生物力學是受意識控制的。例如,我們想把腳伸直,大腦會下指令,命令股四頭肌收縮,股四頭肌一收縮,...
【早安健康/野口徑大(運動防護員、針灸師)】基礎知識 ② 筋膜須放鬆的理由筋膜這種組織,很容易黏著在肌肉或內臟上。長時間保持同樣姿勢,或持續相同動作就容易變得僵...
什麼是顳顎關節炎?顳顎關節(俗稱下巴關節)位於下顎骨二側後上端,與顱骨連接,可做為下巴運動的支點當此關節頭活動時,用手在二側耳前觸摸,即可明顯感覺到它的存在。當...
說到預防腰痛,藉由「深蹲」鍛鍊核心肌群是經常會被提到的運動,但許多人卻因為姿勢錯誤,不只沒辦法改善原本的症狀,甚至還可能會加劇。因此比起深蹲,韓國物理治療師房東...
日本知名跑者平林清澄擁有長跑選手完美體態,更具備優美及爆發力的跑姿。攝影:Eulla跑得舒服才是真正的關鍵《跑步,該怎麼跑?》此書筆者共翻閱了數次,記憶深刻的是...