撐體訓練有許多種形式,運用健身球 (Medicine Ball) 做撐體為其中一種,如果沒有健身球則做普通的撐體也可以。將雙腳腳趾放置於健身球上,手...
英國布里斯托爾大學日前進行了一項觀察研究,發現運動如慢跑、跑步以及其他較強的體育活動,與兒童脛骨的大小和厚度有顯著關係。研究人員比較了1,748位15歲兒童...
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) (圖片來源:lululemon athletica/flickr) ...
今天 (4/24) 清晨06:30,<八卦山台地馬拉松>的2,500多位參賽者,一起從南投西嶺國小出發,沿著八卦山稜線的139縣道往前跑,形成一條長長的人龍...
運用抗力球做撐體是更進階的核心肌群訓練法,訓練前別忘了做好暖身以及伸展。首先,將你的雙手肘放置於抗力球上並且雙手握拳,膝蓋以下著地,上半身到膝蓋保持...
B.A.A. (圖片來源:Wikipedia、官方網站) 波士頓體育協會,是「Boston Athletic Association...
第一次參加比賽很緊張?怕自己忘東忘西手足無措?以下有一些給新手跑者的小提醒,讓你有充足的準備迎接這個值得紀念的時刻。 1. 比賽前一天就把要帶的東西裝...
運用健身器材作蜷體訓練 (Body Curls) 可以鍛鍊幾乎全身的肌群。首先,雙手向上正握住健身器材的橫桿,運用核心肌群的力量將身體向上蜷曲,直到...
IAAF (圖片來源:維基百科) 國際田徑聯合會,是"International Association of Athletics Fede...