第一階段的訓練，由洛杉磯Tone It Up健身工作坊共同創辦人霍森（Katrina Hodgson）協助設計，每項皆包含兩個充滿力量的動作，可以分別鍛練兩種不相關的肌群，提高訓練強度，避免單一肌群過度疲勞。當然，也使那些塞不進

發表日期：2013/06/11

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就是要用這些爆發力動作趕走所有壓力！這四個動作由奧勒岡波特蘭市耐吉世界總部健身中心布雷克教練（Kim Blake）所獨創。透過跳躍的動作，妳可以暫時拋開身體的重量，落地時再重新吸收。 依序連續動作，中間

發表日期：2013/05/21

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