運動筆記

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郭老師的跑步教室》跑步前來杯咖啡吧

咖啡正面的效果優於負面的效果，對跑者而言，有喝咖啡習慣的不妨運動前一小時來一杯，大運動量之後再來一杯。如果是超馬賽，中間還可以來幾杯，但是值得注意的是，大量的咖啡因也會帶走維生素B群，因此還是不要過量

發表日期：2015/06/09

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[郭老師的跑步教室] 盡情跑、聰明吃，跑者的補給大學問

跑者在路跑賽中的補給是門大學問，吃錯喝錯影響成績事小，影響健康甚至危及生命就糟了。大餐留著賽後吃，跑步中只需要最簡單的水、鈉鹽與熱量。但是，水、鈉以及熱量該如何聰明補充？本篇文章中，郭老師給了跑者最

發表日期：2015/05/21

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[郭老師的跑步教室] 跑者的黑腳指甲

要穿合身的西裝，我們就到西服專門店去量身訂做，要讓跑者跑的舒適，避免黑指甲的困擾，是不是可以也應該開發量「腳」訂做跑鞋的技術呢？很少有跑者能免除腳指頭有黑指甲現象，那幾乎是跑者的標誌了，一場激烈的賽

發表日期：2015/05/18

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[2014東吳超馬] 菁英齊聚今年的東吳很希臘

今年的東吳超馬賽籌備的時程，受某些校內因素的影響而延遲了，往年到了9月，國際選手我大概都邀約齊了，今年到了10月還在陸續的增刪人選。所幸幾位重量級的好手還是可以來，以下把我的口袋名單中，預測成績可以

發表日期：2014/12/01

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【傷痛防護】跑後恢復不求人運動按摩DIY

「運動按摩」是對已經因運動產生疲勞的肌肉群施以按摩，幫助肌肉組織的代謝，讓它再現活力的方法。專家們還發現按摩對受傷復原、預防運動傷害和減輕賽前精神焦慮和肌肉適度的放鬆有明顯的效果。長距離的跑者在經過

發表日期：2014/11/13

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